各種各樣的蔬菜縈繞在我們的生活之中，芥蘭就是其中一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富的一種蔬菜，那么你知道芥藍(lán)的功效與作用有哪些嗎，應(yīng)該怎么吃才好呢，想要了解的話，下面就來隨著小編一起了解一下吧。
目錄
5、如何做白灼芥藍(lán) 6、蘆筍和芥藍(lán)的區(qū)別
7、寶寶可以吃芥藍(lán)嗎 8、蒜蓉芥藍(lán)怎么做
芥藍(lán)以肥嫩的花喜和嫩葉供食用，肉質(zhì)脆嫩、清香，風(fēng)味別致，營(yíng)養(yǎng)豐富。
每千克鮮菜苔含水分920～930克，維生素C513～688毫克，還含有鈣1.76克、鎂520毫克、磷560毫克、鉀3.53克，是甘藍(lán)類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種。
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。
芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。
它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)的食療作用
芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。
芥藍(lán)的烹飪指導(dǎo)
1、芥藍(lán)的食用部分是肥大的肉質(zhì)莖和嫩葉，適用于炒、拌、燒，也可做配料，湯料等。
2、芥藍(lán)菜有苦澀味，炒時(shí)加入少量糖和酒，可以改善口感。
3、同時(shí)，加入湯水要比一般菜多一些，炒的時(shí)間要長(zhǎng)些，因?yàn)榻嫠{(lán)梗粗，不易熟透，烹制時(shí)水分揮發(fā)必然多些。
芥藍(lán)適宜人群
特別適合食欲不振、便秘。
【原形態(tài)】
芥藍(lán)，一年生草本。植株光滑，無毛而具粉霜。莖直立，分枝，高0.5-1m。
基生葉葉柄長(zhǎng)3-7cm，葉片卵形，具不規(guī)則細(xì)齒，不分裂或在基部有小裂片;
莖生葉與基生葉近似，但較大，基部常作耳形，葉柄長(zhǎng)，基部擴(kuò)大;生于小枝上的葉呈矩圓形，長(zhǎng)8-15cm，不分裂，基部漸狹，不抱莖。
