3、保護(hù)腸胃
初秋轉(zhuǎn)入深秋后，很多人都有這樣的一個(gè)感受，感覺非常干。這是因?yàn)殡S著天氣的轉(zhuǎn)涼，空氣中的水分含量不斷減少，這才導(dǎo)致我們感覺到干。
天氣干燥給我們帶來很多不方便的地方，很多人會(huì)有上火的癥狀，出現(xiàn)口干舌燥流鼻血的情況，甚至便秘也是經(jīng)常會(huì)有的。加上秋季又是各種食物大量上市的時(shí)節(jié)，我們?cè)谇锾炜梢猿缘氖澄锓浅６啵舱沁@樣，很多人飲食沒有節(jié)制，終讓自己的腸胃很“受傷”，出現(xiàn)消化不良、腹脹和便秘等腸胃不適癥狀。
菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，加上菠菜中的水分含量較高，可以濕潤(rùn)糞便，所以常吃菠菜可以利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
秋季感覺到腸胃不舒服了，不妨就吃一點(diǎn)菠菜吧。
4、延緩衰老
如果要說到抗衰老的食物，那么菠菜絕對(duì)是可以排的上名次的。
菠菜中含有諸如含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮等微量元素物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，并且消除體內(nèi)的氧自由基，從而阻止衰老的腳步，使我們可以年輕常駐。
不僅如此，菠菜的提取物還具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既可以對(duì)抗衰老又可以增強(qiáng)青春活力。
將菠菜搗爛取汁，洗完臉后涂抹在臉上當(dāng)作面膜使用，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。由于菠菜性溫，對(duì)皮膚也沒有什么刺激性，所以菠菜成為越來越多的人用來美容的首選。
5、趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂元素的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。
如果我們的體內(nèi)缺乏葉酸，出現(xiàn)精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，整個(gè)人甚至還有點(diǎn)自卑，久而久之就會(huì)引發(fā)抑郁癥。
所以經(jīng)常吃菠菜可以補(bǔ)充我們身體所需的葉酸，幫助我們克服這些心理疾病，讓我們整個(gè)人都自信起來，臉上的笑容也會(huì)越來越多、越來越久。
結(jié)語：隨著科技的進(jìn)步，冷藏技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，很多瓜果蔬菜我們一年四季都可以吃得到，菠菜也不例外。之所以選擇秋天吃菠菜，是因?yàn)橄啾扔谄渌竟?jié)，秋天的菠菜要來得肥大，而且特別適合熟食，所以在秋天我們多吃些菠菜，并且推薦給身邊的人，這樣我們的健康將會(huì)和我們一直在一起。
