生菜營(yíng)養(yǎng)豐富,其維生素C和膳食纖維含量比白菜高很多,還含有胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B1,B2,B6及微量元素鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鐵、硒、鋅、銅、錳等。生菜含水豐富,所以吃起來(lái)清脆爽口,特別鮮嫩。
1、生菜中含有干擾素誘生劑,可以刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。
2、生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。
3、生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護(hù)眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。
4、生菜中含有膳食纖維和維生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。
1、因可能有農(nóng)藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈。
2、對(duì)乙烯極為敏感,儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
3、無(wú)論是炒還是煮生菜,時(shí)間都不要太長(zhǎng),這樣可以保持生菜脆嫩的口感。
4、生菜用手撕成片,吃起來(lái)會(huì)比刀切的脆。
5、將生菜洗凈,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利于女性保持苗條的身材。
生菜與蜂蜜
生菜與蜂蜜不能同吃,一起食用以后會(huì)刺激人類的腸道,出現(xiàn)腹瀉癥狀,對(duì)人類的健康不利。
生菜與積雪草
生菜與積雪草一起食用以后,會(huì)影響人體對(duì)一些藥物的吸收,讓藥物失去原有的功效,特別是那些在服藥期間食用生菜的朋友,一定要記得不能把積雪草和生菜同時(shí)吃。
總結(jié):上面已經(jīng)給大家介紹了生菜的一些知識(shí),很多人應(yīng)該不知道,我們平時(shí)常見(jiàn)的生菜竟然有這樣的功效,很多人都會(huì)使用生菜做各類的菜品。建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥?,還具有減肥的效果。