西蘭花是一種十字花科蔬菜,它本身的顏色鮮艷,肉質脆嫩,所以人們都喜歡吃。并且西蘭花中的營養(yǎng)價值及其豐富,所以也被人們稱為“蔬菜皇冠”,西蘭花具體的功效有什么呢?不管是在中餐中還是西餐中,西蘭花都經(jīng)常被使用,它的做法非常多。西蘭花的禁忌大家也需要了解一下。
1.減肥
常吃西蘭花能夠控制身體中的熱量,它還可以增加飽腹感,可以說是減肥當中至關重要的一步。在西蘭花中含有比較豐富的膳食纖維,這種物質能夠增加人體飽腹感,并且它本身含有的低熱量比較低,是高植物蛋白質的食物,所以吃了也不擔心發(fā)胖。
2.清血管
很多人應該不知道,西蘭花能夠幫助人體清理血管,主要是因為西蘭花當中含有豐富的類黃酮元素,這種物質到了身體中,可以很好的阻止膽固醇氧化,還能夠幫助人體防止血小板凝固,所以常吃西蘭花可以降低患有中風和心臟病的風險。
3.預防癌癥
西蘭花會有預防癌癥的效果,主要是它當中含有的硫葡萄糖甙物質,這種物質是西蘭花中“黃金”營養(yǎng)成分之一,如果人們能夠長時間大量食用,就可以大大降低胃癌、乳腺癌等疾病的幾率。并且男性朋友常吃西蘭花,還可以有效的預防前列腺癌。
4.美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強肌膚彈性的法寶之一,女性常吃能夠增強肌膚的柔韌度,讓肌膚越來越年輕。
5.保護肝臟
西蘭花中的維生素C成分比西紅柿、辣椒還要豐富,因此能夠增強肝臟解毒的功效,提高人體的免疫力。
清炒西蘭花的做法
原料:西蘭花一顆,青椒適量,蔥姜適量,五香粉適量,油鹽適量
做法
1、西蘭花洗凈后,用手撕成一朵朵的,手撕不了的可以直接用刀切。記得把西蘭花的大粗莖切條,容易煮熟。
2、青椒切條。
3、把蔥姜椒放鍋里,放油,燒熱鍋后,放西蘭花。