生菜大家應(yīng)該不陌生，它是人們都非常熟悉的綠色蔬菜，大家在吃烤肉的時(shí)候會(huì)搭配生菜，那么對(duì)生菜的功效人們了解多少呢?生菜除了搭配烤肉，還可以炒著吃，做法可以說(shuō)是非常多，不過(guò)一些食物不能和生菜一起吃，它的禁忌是什么呢?
生菜的功效
1、抗衰老：常吃生菜能夠抗衰老，它當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，在生菜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素等等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到抗衰老的效果。如果人們能夠每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜，它當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供能量。
2、減肥：想要減肥的朋友可以常吃生菜，在生菜里面含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些物質(zhì)到了人體中，能夠把身體中多余的脂肪消滅掉。并且生菜里面的水分也很足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以說(shuō)它有著低脂低熱量的美稱。減肥的人可以常吃生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多，這些物質(zhì)能夠幫助人體的促進(jìn)腸胃消化功能，所以經(jīng)常吃生菜能夠有效的加速腸胃道血液流通的速度。人們?nèi)绻M(jìn)食了過(guò)多的肉制品，那么這個(gè)時(shí)候可以常吃生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
1、經(jīng)典三明治早餐
材料：全買吐司、生菜葉、雞蛋、火腿片、西紅柿
步驟
(1)生菜葉洗凈控干水分備用;
(2)鍋中淋少許油，把雞蛋煎熟。如果力求好看的話，可以用雞蛋圈來(lái)煎蛋;
(3)番茄切片備用;
(4)組合：吐司上面放一片生菜葉，生菜葉上面煎好的雞蛋;
(5)再在煎蛋上面蓋一片生菜葉，上面碼放切好的西紅柿片，后把火腿片碼在上面，吃的時(shí)候蓋一片吐司片;
(6)余下的番茄汁用攪拌機(jī)攪打成汁，淋上楓糖即可。
2、韓式生菜包肉
