生菜的功效 生菜的6個(gè)好處讓它脫穎而出

  生菜是人們都喜歡的一種綠色蔬菜,一些人在吃烤肉的時(shí)候,或是吃餅的時(shí)候會(huì)搭配生菜一起吃,那么大家對于生菜具體的功效有了解嗎?關(guān)于生菜的做法有很多,它能夠炒著吃,也可以當(dāng)做配菜,一些人因?yàn)轶w質(zhì)不適合吃生菜,它的禁忌有哪些?

  生菜的功效

  1、抗衰老:經(jīng)常吃生菜能夠起到抗衰老的效果,主要是因?yàn)樗锩婧斜容^多的營養(yǎng)物質(zhì),像是胡蘿卜素、維生素等等,這些物質(zhì)有著比較好的抗氧化效果。如果大家能夠每天吃上一些生菜,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),也能夠減緩細(xì)胞衰老。

經(jīng)常吃生菜能夠起到抗衰老的效果

  2、減肥:對于想要減肥的人可以經(jīng)常吃生菜,生菜中有膳食纖維和維生素C,并且含量非常高,它們能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪消滅掉。生菜當(dāng)中含有的水分也很足,營養(yǎng)價(jià)值高,所以也有著低脂低熱量的美稱。對于想要減肥的人來說,不妨多吃點(diǎn)生菜。

  3、加強(qiáng)腸胃道功能:生菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜,如果大家能夠堅(jiān)持吃生菜,可以促進(jìn)腸胃的消化功能,也可以有效的加速腸胃道血液流通的速度。人們在吃了很多肉制品的時(shí)候,可以吃一點(diǎn)生菜,這樣能夠促進(jìn)身體對于食物的消化。

  4、排毒利尿:生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉,同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除,有效預(yù)防便秘。

  5、促進(jìn)兒童生長發(fā)育:生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多,像是鈣、鐵等等,而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成,以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?,F(xiàn)象,從而影響到他們健康成長。所以,若是家中有孩子的話,不妨讓他們多吃一些生菜,對身體很有幫助的。

生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多

  6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度:想要身體健康,就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品,可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而確保酸堿平衡。

  生菜的做法

  茄汁生菜包

  食材:生菜一朵、淡奶油1小碗、豌豆(煮)1碗、玉米(鮮)1碗、香腸1根、水淀粉適量、番茄醬適量、黑胡椒適量。

  做法

  1.生菜根部切一刀,小心地一片片剝下來。

  2.選擇大片而完整的放入鍋中焯水至葉片變軟,略微透明。

  3.火腿腸切丁,小片生菜撕成碎片備用。

生菜的做法 生菜的功效 生菜的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...