5、西蘭花在沸水中焯一下，焯過的西蘭花冷水沖一下。
6、起油鍋炒肉片，肉片炒得有點(diǎn)變色后放入胡蘿卜片和西蘭花莖的片繼續(xù)翻炒。
7、然后放入浸泡好的黑木耳。
8、放入焯過得西蘭花翻炒一下，加入適量的鹽，炒均勻即可上桌。
清炒西蘭花
原料：西蘭花一顆，青椒適量，蔥姜適量，五香粉適量，油鹽適量
做法
1、西蘭花洗凈后，用手撕成一朵朵的，手撕不了的可以直接用刀切。記得把西蘭花的大粗莖切條，容易煮熟。
2、青椒切條。
3、把蔥姜椒放鍋里，放油，燒熱鍋后，放西蘭花。
4、西蘭花下鍋，立即加一點(diǎn)水，迅速翻炒西蘭花。(這一步是炒出綠色西蘭花的關(guān)鍵)
5、然后再次加少量的水，蓋鍋小燒一會(huì)，期間要翻炒幾次，直至炒熟，后加鹽調(diào)味，然后就可以上桌了。(再次加水，是為了不讓西蘭花和熱鍋太親密接觸，否則容易炒黃;后加鹽，一是因?yàn)榈恹}要后放，二是為了讓菜少出水，保持原色原味。經(jīng)過兩次加水，炒出的西蘭花既保存了原有的菜香和色澤，又青翠爽口。)
1、紅斑狼瘡患者不能吃西蘭花，會(huì)對(duì)病情有影響，加重病情的惡化，所以是不能食用的。
2、西蘭花富含維生素C，維生素K等，止血藥物服用者不能食用西蘭花，以免破壞止血藥物的效果。
3、腸胃不好的人好不要吃西蘭花，因?yàn)槲魈m花本身偏涼，腸胃不好的人，尤其是胃寒的人食用后，不僅會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加強(qiáng)對(duì)胃部的刺激，容易引起胃部不適或惡化胃病病情。
4、西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，但是不可以頓頓都吃，吃多了會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致上火，不利于人們的身體健康，對(duì)所有食用人群不利。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了西蘭花的好處有哪些，我們現(xiàn)在對(duì)西蘭花應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃西蘭花的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，大家在吃西蘭花的時(shí)候要知道它的禁忌。
