?、奂t棗洗凈,拍扁去核。
?、苤蠓星逅湃胨胁牧?,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法
?、俨诿住鸦ㄎr洗凈、芹菜洗凈、切末。
?、阱佒械谷?杯水煮開(kāi),加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
tips:如要達(dá)到瘦身的效果,可不加香油、并把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法
①糙米洗凈瀝干。
?、阱佒屑铀?4杯煮開(kāi),放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水適量。
做法
?、賹⒌毓锨屑?xì)絲,備用。
?、诓诿着c好水裝于鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道糙米為什么能減肥了嗎?你知道糙米減肥的的三大功效是什么了嗎?小編推薦的糙米減肥食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎?大家不妨試試這些做法,不僅健康營(yíng)養(yǎng),而且還具有減肥的功效呢。