腰果富含油脂，哺乳期的媽媽們?nèi)菀妆忝?，因而食用富含油脂的腰果還可滋潤(rùn)媽媽們的腸胃幫助她們排便，保持腸道健康。哺乳期的媽媽們吃腰果，可以強(qiáng)身健體，也會(huì)促進(jìn)寶寶們通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，利于寶寶們的健康發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)飲食提醒 老年人多吃腰果好處多
現(xiàn)如今，老年人的護(hù)理工作是整個(gè)社會(huì)都應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)工作，老年人的保健養(yǎng)生也要講究一定的科學(xué)方法，老年人應(yīng)該注意生活各個(gè)方面的保養(yǎng)適宜，進(jìn)行科學(xué)健康的養(yǎng)生保健。
專(zhuān)家介紹說(shuō)：腰果甘甜如蜜，清脆可口，為的四大干果(腰果、杏仁、核桃、榛子)之一。腰果味道甘甜，清脆可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。富含大量的蛋白質(zhì)、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。
這兩種好脂肪酸是不愛(ài)吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。
所以，容易維生素?cái)z入不足和肉食少的老年人平時(shí)好能多吃點(diǎn)腰果?？梢悦刻焐衔缁蛘呦挛绯陨?~5粒。平時(shí)做飯時(shí)，也常加點(diǎn)。比如，做道常見(jiàn)的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時(shí)加一點(diǎn)腰果。
另外，喝粥吃早點(diǎn)時(shí)，可以往粥里加點(diǎn)腰果碎粒，補(bǔ)充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。
老人頻道小編提醒：老年人的保健養(yǎng)生，需要注重生活的方方面面，要注意生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，從飲食，保健 養(yǎng)生，鍛煉等，都要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。健康飲食，健康養(yǎng)生，健康生活。
老年人應(yīng)多吃原生腰果
“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話(huà)道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。而原生腰果味道甘甜，清脆可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
所以，容易維生素?cái)z入不足和肉食少的老年人平時(shí)好能多吃點(diǎn)腰果。比如，做道常見(jiàn)的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時(shí)加一點(diǎn)腰果，另外，喝粥吃早點(diǎn)時(shí)，可以往粥里加點(diǎn)腰果碎粒，補(bǔ)充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。
這兩種好脂肪酸是不愛(ài)吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。
所以，容易維生素?cái)z入不足和肉食少的老年人平時(shí)好能多吃點(diǎn)腰果?？梢悦刻焐衔缁蛘呦挛绯陨?~5粒。平時(shí)做飯時(shí)，也常加點(diǎn)。比如，做道常見(jiàn)的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時(shí)加一點(diǎn)腰果，另外，喝粥吃早點(diǎn)時(shí)，可以往粥里加點(diǎn)腰果碎粒，補(bǔ)充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。
全面的腰果功效體現(xiàn)
腰果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、味道醇厚的干果，即可以作為茶余飯后的小零食，又可以與諸多主材搭配，制成各種美味又富于色澤的佳肴。
同時(shí)，享有“堅(jiān)果之王”之美譽(yù)的腰果被廣泛應(yīng)用在了世界多地的食品加工行業(yè)，尤其是在非洲科特迪瓦等國(guó)家，那里不僅土地肥沃、陽(yáng)光充足，而且是世界上大的腰果產(chǎn)地，出產(chǎn)的腰果顆粒飽滿(mǎn)、質(zhì)量?jī)?yōu)，被專(zhuān)家推薦用純天然的加工方式制成真正頂級(jí)的腰果成品。
一、腰果中的某些成分有很好的軟化血管作用，對(duì)保護(hù)現(xiàn)代人的血管、防治心血管疾病大有益處。
二、腰果中含有大量的維生素和微量元素，可迅速補(bǔ)充人體對(duì)這些元素的需求。
三、腰果含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。
四、腰果中含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果更可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲，使體重增加。
