功效：百合炒腰果，做法簡單又營養(yǎng)，二者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期媽媽們的胃口，促進(jìn)媽媽們的食欲，還可幫助媽媽們補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)腸胃消化和對營養(yǎng)的吸收，保持身體健康。
西蘭花腰果沙拉
原料：一棵西蘭花，適量洋蔥，沙拉醬，糖，十顆腰果。
做法
1、 將西蘭花，洋蔥和腰果洗干凈，把西蘭花切成小塊，用清水浸泡十分鐘。
2、 把洋蔥切碎，和西蘭花一起用開水焯一下。
3、 將洋蔥，西蘭花，腰果放入碗里，倒入適量沙拉醬和糖，拌勻即可完成。
功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會使整道菜的顏色看起來更漂亮，容易吸引哺乳期的媽媽們，增進(jìn)她們的食欲，還可幫助她們補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)消化，保持腸胃健康。
西芹腰果蝦仁
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。
用料
西芹100克、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量
做法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。
3、芹菜洗凈，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
小貼士
1、西芹含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。100克西芹中含蛋白質(zhì)2.2克、鈣8.5毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克。
2、芹菜含有酸性的平肝降壓成分，孕婦可食用西芹腰果蝦仁。
