藍(lán)莓富含的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于是人體的健康是很有幫助的,尤其是對(duì)于眼部來(lái)講,可以幫助我們進(jìn)行眼部疾病的預(yù)防以及保養(yǎng)。
按摩能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí),如果我們?cè)谌粘5娘嬍持?,多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。
多吃藍(lán)莓讓寶寶眼睛變漂亮
許多研究都已經(jīng)證明,藍(lán)莓有改善視力的作用,同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素――花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí),藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
另外,多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會(huì)暗淡無(wú)光,視力下降。
適量食用藍(lán)莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生,關(guān)鍵的是藍(lán)莓還可抗衰老哦,多食藍(lán)莓,還能美容養(yǎng)顏。
藍(lán)莓性味甘平,富含各類氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍(lán)莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生,有助于保護(hù)視力、預(yù)防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞,且可防止腦神經(jīng)老化、抗癌抗衰老、預(yù)防老年癡呆和強(qiáng)心軟化血管等。
推薦食法:藍(lán)莓果仁雪糕
材料:藍(lán)莓50克,果仁25克,盒裝雪糕適量。
制法:將藍(lán)莓、果仁洗凈,放入到適量雪糕中,即可。
食法:當(dāng)餐后甜點(diǎn)或早餐都可以。常吃有益。
作用:養(yǎng)顏美容,抗衰老,提高免疫力等。此食法能量稍高,吃時(shí)注意減少主食量。
結(jié)語(yǔ):以上就是對(duì)藍(lán)莓的功效與作用的相關(guān)的介紹,藍(lán)莓是生活中不可都得的水果,可以多多食用哦,對(duì)于上述小編介紹的這些藍(lán)莓的功效你是不是也更清楚了呢?藍(lán)莓對(duì)人體的健康是很有幫助的,寶寶多吃可以讓眼睛漂亮哦,但是在食用的時(shí)候要注意飲食的搭配。