吃水果的最佳時間 水果怎么吃更健康養(yǎng)人(2)

  關鍵二:吃水果的6個黃金時間

  7:30am早餐時間

  蘋果、梨、葡萄,我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補充,易于消化吸收,酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷

  10:00am工作加餐

  桃、荔枝、大棗,上午十點左右,是一天中脾胃功能旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對于脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利于吸收。

  13:00pm餐后1小時

  菠蘿、奇異果、木瓜、山楂,中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負擔。

  15:00pm重要談判前

  香蕉、橙子,這個時候你需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C,當你面對的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

  20:00pm加班時間

  藍莓、草莓、葡萄,對著電腦,累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

藍莓、草莓、葡萄對著電腦,累的就是眼睛

  關鍵三:要吃應季水果

  遵循植物的生長規(guī)律,才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢?我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。

  12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

  3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

  6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

  9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜

  結(jié)語:對于上述小編介紹的內(nèi)容你清楚了嗎?水果的營養(yǎng)價值很高,但是對于水果的那些謠言你千萬不要信,你要根據(jù)科學的方法去判斷,對于吃水果的佳的6個時間你知道嗎?這個時間可是會讓水果的營養(yǎng)加倍哦,平時好吃一些應季的水果。

吃水果的最佳時間 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...