因此,如果你真的那么在乎VC被破壞的話,“佳的”策略只能是不要吃胡蘿卜。
可這也有問題,因為除了胡蘿卜,黃瓜等蔬菜也含有破壞VC的氧化酶,那就連黃瓜等也一并不吃了?
可還是不行,其他食物雖然沒有破壞VC的氧化酶,但也會有其他缺點,比如雞蛋有膽固醇,肉類和牛奶有飽和脂肪…,都一并不要吃了?活活餓死吧。
至于紅棗不能與海鮮一起吃,紅棗與大蔥不能一起吃……之類的立足于食物相克的胡言亂語,更加不值一駁。
2、紅棗不宜多吃?誤會
眾所周知,紅棗(鮮棗)不好消化。
這是因為,紅棗不但水分含量低,僅為67%(其他常見水果多為80%~90%),而且膳食纖維含量高,為1.9%,明顯高于其他常見水果(比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%)。
膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,一次攝入量大時會造成胃腸不適。紅棗中的膳食纖維主要集中在皮中,紅棗的果肉是脆的,但棗皮是非常薄而硬的。
咀嚼時很難徹底搗碎。
你可以試驗一下:把紅棗(鮮棗)咀嚼后,不要下咽,吐出來觀察一下,你會發(fā)現(xiàn)其中混有大小不一的棗皮碎片,它們與果肉分離,形狀不一,質(zhì)地硬,邊緣鋒利。
可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍,無異于在傷口上撒鹽,會造成疼痛或不適。
當(dāng)然,如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對紅棗的耐受能力就強一些。當(dāng)然,即使如此,紅棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。
這就是主張紅棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。
所以,吃多少紅棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的,并沒有一個確切的限量。那么,給一個大致的量總是可以的吧?
其實,給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃紅棗的時候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少紅棗是合適的了。
3、紅棗補血效果好——嚴(yán)重誤會
首先要說明,貧血患者吃紅棗是有好處的,就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是,如果你指望紅棗發(fā)揮特別的補血作用,甚至治療缺鐵性貧血,就像豬肝或肉類那樣,則是錯誤的。
紅棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的,為1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一樣,紅棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。
紅棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收,有助于防治缺鐵性貧血。不過,正如上面已討論過的,紅棗(鮮)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的紅棗,對補血而言,純屬隔靴搔癢。
4、紅棗含糖量高,因而大便秘結(jié)者不宜——嚴(yán)重誤會
首先,這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高,就會加重大便秘結(jié)?這怎么可能呢!大便里又沒有糖,糖不會影響大便,兩者沒有關(guān)系嘛。何況,含糖量高的食物比比皆是,又豈止紅棗。
實際情況是,紅棗含有較多的膳食纖維,膳食纖維具有通便作用。所以,吃紅棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助于緩解便秘的。
當(dāng)然,實踐才是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn),那些便秘的人可以吃紅棗試試,看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。
結(jié)語:平時我們很多人都喜歡吃紅棗,很多人對于紅棗的了解還是挺多的。平時我們經(jīng)常用紅棗做一些粥來食用,這樣對于身體的好處是有很多的。從上述的文章我們也可以看出,紅棗的養(yǎng)生作用也是很多的,所以大家平時可以吃一些紅棗來養(yǎng)生哦!