孕婦怎么吃獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀、鎂等營養(yǎng)成分,而且口感非常好,所以深受大眾的喜愛。要了解孕婦是否能吃獼猴桃,首先來看看獼猴桃中的主要營養(yǎng)解讀。
獼猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養(yǎng)成分,并且其中富含的微量元素對于胎寶寶的生長發(fā)育有極大的促進作用。其中所含的纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度,預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,非常適合孕婦食用,并且果肉中含有的維生素為400mg/g,比柑橘高近9倍。
孕婦能吃獼猴桃。孕婦吃獼猴桃有補血止血的作用,能預防出血性疾病;能護膚,消除妊娠斑;強化免疫力;能起到潤燥通便的作用;獼猴桃中富含葉酸,是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕媽媽每日可進食1-2個獼猴桃,能滿足對上市纖維和維生素C的需求,還能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,所以說孕婦吃獼猴桃對自己和胎寶寶都有好處。
孕婦吃獼猴桃時要注意,每日的進食量應控制在1~2個。而且獼猴桃是涼性水果,脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食,以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃獼猴桃,防止腹瀉癥狀變得嚴重。
獼猴桃和牛奶或者奶制品都會產(chǎn)生負面反應,并不適合一起食用,所以孕婦在食用獼猴桃的時候一定要注意這一點哦!另外,對于孕期狀況并不是很好的孕婦,在食用獼猴桃之前應該先咨詢下醫(yī)生,了解自身的情況再吃獼猴桃哦!
獼猴桃銀耳羹
材料:獼猴桃100克,水發(fā)銀耳50 克,白糖適量。
做法:將獼猴桃洗凈,去皮、核切片;水發(fā)銀耳去雜,洗凈撕片,放鍋內(nèi),加水適量,煮至銀耳熟,加入獼猴桃片、白糖,煮沸出鍋。
功效:此羹具有潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃的功效。適用于煩熱,消渴,食欲不振,消化不良,肺熱咳嗽,痔瘡等病癥。健康人吃能提高抗病能力,預防癌癥,澤膚健美,延年益壽。這款美食非常適合孕媽媽秋季食用,獼猴桃中的營養(yǎng)成分能提高孕媽媽抵抗疾病的能力。
獼猴桃醬
材料:鮮獼猴桃1000克,白糖適量。
做法:選用熟透的獼猴桃,洗凈瀝干水分,去皮;將糖放人鍋中,加適量清水,熬成糖液,取出一半,將獼猴桃肉放入糖液中,煮沸15分鐘左右,待果肉煮成透明,無白心時,再倒入另一半糖液,繼續(xù)煮20分鐘,邊煮邊攪;煮好后,將果肉搗成泥狀,離火,略涼,裝入瓶中貯藏即可。每次食用20克,一日3次。
功效:此醬具有清熱通淋,養(yǎng)陰生津的功效。適用于熱淋小便不通,口渴,痔瘡等病癥。
獼猴桃蘋果汁
材料:獼猴桃2個、蘋果半個、檸檬1/3個。
做法:先將獼猴桃、蘋果、檸檬洗干凈之后去皮切塊;然后將準備好的三種水果放入果汁機中,加入50毫克的涼白開攪拌均勻,后倒入杯中即可飲用。
功效:獼猴桃蘋果汁有生津解熱、滋補強身的功效。孕媽媽食用能增加食欲。