獼猴桃怎么吃減肥
獼猴桃富含維生素C等14種營養(yǎng)素,而且熱量很低,同時它還含有能幫助肉堿合成的必需氨基酸,肉堿可是促進脂肪燃燒的成分之一,可以提升體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)換為熱量。另外,獼猴桃中的纖維能讓人有飽足感,更重要的是獼猴桃可以幫助腸胃蠕動,減少便秘。
獼猴桃色拉
材料:數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(4個/斤) 、紅椒40克、綠獼猴桃切片1顆(約80克)
作法:將獼猴桃切片加入美生菜、蘋果及紅椒,再灑上日本色拉醬油即可。
熱量:約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)
點評:清淡爽口,色彩鮮艷,加上醬汁的美味均可促進食欲。纖維質(zhì)含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。此外獼猴桃中所含的豐富維生素C有助于獼猴桃及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。
獼猴桃瘦身果汁
材料:獼猴桃2顆,蘋果1/2顆,菠蘿2小片,嫩姜2片,蜂蜜適量
做法
1.蘋果,菠蘿均去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成姜汁。
2.獼猴桃業(yè)去皮切塊,加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌,然后加入蜂蜜。
作用:獼猴桃具有利尿作用,可排出體內(nèi)過多地水分和鈉離子。
紅綠燈(2人份)
材料:獼猴桃2顆、小西紅柿8個,鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。
做法
(1)將獼猴桃、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。
(2)小西紅柿洗干凈后,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙約30秒后,撈起剝皮,盛干水分備用。