鎂作為多種酶的激活劑，參與體內300多種酶促反應。
此外，鎂還是人體骨骼中的重要組成部分，在缺少鎂的情況下，補充鈣是很難見效的，鈣和鎂就如同水泥構件中的水泥和沙子，缺少誰水泥構件都不能形成。
人體在極度缺乏鎂時，會引起甲狀旁腺功能低下從而導致低血鈣，所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。
空腹不能吃香蕉的理由是對血管有影響不好，我們就看一看鎂對人體的血管有什么影響。鎂可以作用于周圍血管系統(tǒng)，引起血管擴張，小劑量鎂制品的應用可發(fā)生面紅、出汗及溫暖感，所以，鎂與體溫調節(jié)有關，鎂對血壓有調節(jié)作用，可降低血壓。
調查證實，人體鎂的含量越低，其高血壓和腦中風的發(fā)病率就越高，因為，血液中如果含鎂較低時，血凝塊便容易形成。
此外，沒有鎂的參與體內無法合成卵磷脂，而脂肪和膽固醇均需要卵磷脂進行分解。
所以，患有心血管疾病的人，應當注意鈣、鎂、鉀的補充。
鎂還與糖尿病有一定的關系。當維生素B6過少時，蛋白質中的氨基酸無法被正常利用，便會轉化成黃嘌呤尿酸，這種情況達到48小時，胰臟就會受到損害，導致糖尿病。
而糖尿病患者因排尿多，致使體內的維生素B族和鎂流失而不足，對糖尿病的控制更加不利。維生素B6不足的時間越久，胰臟受到的損害就越嚴重。
鎂可以降低維生素B6的需求，如果鎂豐富，即使維生素B6不足的情況下，也能使黃嘌呤尿酸減少。另外，飽和脂肪酸可增加鎂和維生素B6的需求。
鎂還可增加膽汁流出，促進膽囊易于排空，具有利膽的作用;堿性鎂鹽可中和胃酸;鎂離子在腸腔中吸收緩慢，促進水分滯留，引起導瀉作用。
因此，鎂有防止便秘的作用;痛經患者有45%是因體內鎂的水平明顯低于正常人;
偏頭痛與腦內鎂元素缺乏有關，當鎂缺乏時，神經細胞的正常功能就會發(fā)生障礙，導致偏頭痛;鎂元素含量高的地區(qū)癌癥發(fā)病率低，低鎂地區(qū)的癌癥發(fā)病率較高。
綜上所述，鎂與我們的健康有著非常重要的關系，鈣、鎂、磷、鉀等礦物質是一種平衡的關系，失去平衡就會影響健康，因此補鈣時一定別忘了補鎂。
在正常情況下，食物不會導致鎂過量，另外，日常生活中也沒有必要單獨補充鎂。
