蘋果的熱量低,口味好,同時(shí)富含各種維生素與微量元素,對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō),吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
第一種:蘋果脆片
做法
1.蘋果切薄片,放入檸檬水中浸泡10分鐘。
2.控干水分,將蘋果片平鋪在空氣炸鍋中。
3.空氣炸鍋設(shè)置溫度100度,烘烤30分鐘。
4.取出晾涼即可,吃不完的可以密封保存。
第二種:蘋果糖水
做法
1.蘋果、雪梨削皮切小塊,橘子剝成小瓣。
2.鍋內(nèi)加水600ML,加入以上水果和冰糖。
3.大火燒開后轉(zhuǎn)小火,煮15分鐘左右即可。
第三種:蘋果果醋
做法
1.蘋果橫切薄片,一層層碼入無(wú)水玻璃瓶。
2.加入適量老冰糖,倒入白醋,沒(méi)過(guò)蘋果。
3.瓶口覆蓋一層保鮮膜,擰緊蓋子,密封。
4.放陰涼處?kù)o置三個(gè)月,等待甜蜜釀造中。
5.開封后,撈出蘋果,用紗布過(guò)濾蘋果醋。
6.用8-10倍的純水稀釋后飲用,酸甜可口。
總結(jié):吃蘋果可以幫助我們舒緩情緒、改善便秘以及美容,可以說(shuō)功效是很多的。在吃蘋果的時(shí)候我們可以做成蘋果汁或者是烤蘋果、蘋果干等等,味道都是很好的。即使是老人以及孩子也很適合吃蘋果,因?yàn)樗浅睾?,不?huì)刺激人體。