蘋果的功效 想不到這種水果可以改善情緒

  蘋果是很常見的一種水果,因為甜美可口多數(shù)的人都非常喜歡,常吃蘋果可以為人體帶來很多比較好的功效,它還可以提高人體的免疫力,也能夠預(yù)防疾病。蘋果的吃法有很多,可以直接食用,也能夠做成菜式,吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  蘋果的功效

  1.提高免疫力預(yù)防流感

  常吃蘋果能夠幫助人體預(yù)防流感,它當(dāng)中含有豐富的維他命C,這個物質(zhì)到了人體中能夠維持紅血球濃度,還可以有效的刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,所以吃蘋果可以增強(qiáng)人體的免疫力。不過有一點需要知道,就是蘋果中的維他命C都是分布在果皮上的。

提高免疫力預(yù)防流感

  2.抗氧化、預(yù)防癌癥

  在蘋果中含有豐富的多酚類抗氧化營養(yǎng)素,它們分別為檞皮素和三萜類,這些我物質(zhì)到了身體中,能夠有效的防止自由基損害細(xì)胞。如果說人們每天適當(dāng)?shù)某蕴O果,可以預(yù)防一些癌癥出現(xiàn),有研究顯示每日喂老鼠吃蘋果,其患乳腺癌的風(fēng)險可減少17%。

  3.抗抑郁改善情緒

  蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果,常吃能夠改善人們的情緒,人體制造多巴胺和腎上腺素等這種會影響到情緒的荷爾蒙的時候,維他命C是重要元素之一。如果說身體中缺乏維他命,那么就會令人抵抗力減低,嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果能夠改善這個問題。

  4.維持腸道健康

  蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果,多吃有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。

  5.降膽固醇預(yù)防冠心病

  蘋果中的果膠及膳食纖維,可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇),保護(hù)心臟。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

  6.控制糖尿病

  蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),減輕身體對胰島素的需要,此外蘋果屬于低GI水果,升糖指數(shù)低于60,適合糖尿病患者食用、控制血糖。

  7.預(yù)防哮喘

  英國一項研究發(fā)現(xiàn),日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝1杯,出現(xiàn)氣喘的機(jī)會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進(jìn)食蘋果,嬰兒患哮喘的風(fēng)險也會降低。

英國一項研究發(fā)現(xiàn),日飲蘋果汁對肺部健康有益

  8.預(yù)防牙周病

  蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬,讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌,達(dá)至天然的清潔抗菌效果。

  蘋果的吃法

  1、直接洗干凈就吃

  水果洗凈就吃這是種很常見的吃法,這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥,甚至過度使用,但只要我們在食用的時候做好消毒,清洗干凈是不會對人體造成傷害的。

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