獼猴桃的好處 想不到它竟是美白養(yǎng)顏的小能手

  獼猴桃是我們經(jīng)常會吃的水果,它的果肉柔軟,吃起來是甜甜的,本身也帶有一種好聞的香氣,喜歡獼猴桃的人,知道它的好處有什么嗎?獼猴桃除了當做水果,也可以做成果汁等,吃法可以說是非常多的,一些食物不能與獼猴桃同吃,它的禁忌有哪些?

  獼猴桃的好處

  1、緩解便秘

  有研究表明,如果能夠每天吃一個獼猴桃,堅持4個星期左右,就能夠改善便秘癥狀。在獼猴桃中有比較多的營養(yǎng)物質(zhì),膳食纖維的含量非常高,并且它也有果膠酶和水解蛋白酶等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠起到促進腸胃蠕動的效果,有效的改善消化功能。

如果能夠每天吃一個獼猴桃

  2、美白養(yǎng)顏

  很多女性都喜歡吃獼猴桃,它可以說是美容圣果,主要是在獼猴桃中有比較多的維生素C。維生素C是一種天然抗氧化劑,如果能夠常吃獼猴桃就可以清除自由基,起到很好的延緩機體衰老的效果,獼猴桃還可以幫助人們淡化色斑,起到美白皮膚的效果。

  3、提高免疫力

  獼猴桃是一種很有營養(yǎng)的水果,它當中有人體需要的維生素C、維生素E等物質(zhì),要知道這些物質(zhì)都有比較強的抗氧化作用,如果能夠經(jīng)常吃獼猴桃,不但能夠幫助人們提高機體的免疫力,也能夠有效的預(yù)防一些病毒出現(xiàn)。

  4、預(yù)防壞血病

  壞血病,又稱維生素C缺乏癥。而獼猴桃中的維生素C含量十分豐富,每100g中一般含有維生素C100-200mg,高的種類可以達到400mg。每天食用1~2顆獼猴桃即可滿足人體每日對維生素C的需求。

  5、促進胎兒神經(jīng)發(fā)育

  葉酸是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,如果孕婦缺乏葉酸可能導致胎兒出現(xiàn)唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃享有“天然葉酸大戶”的美譽,一個獼猴桃含有的葉酸量是人體每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃獼猴桃,有利于防止胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。

孕前或孕期常吃獼猴桃

  6、保護視力

  獼猴桃中含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素。其中胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,這種維生素可以維持眼角膜正常,并增強夜間視物能力;而葉黃素則可以降低視網(wǎng)膜病變,預(yù)防老年黃斑區(qū)病變。

  獼猴桃的吃法

  獼猴桃醬

  鮮獼猴桃1000克,白糖適量。

  選用熟透的獼猴桃,洗凈瀝干水分,去皮;將糖放人鍋中,加適量清水,熬成糖液,取出一半,將獼猴桃肉放人糖液中,煮沸15分鐘左右,待果肉煮成透明,無白心時,再倒人另一半糖液,繼續(xù)煮 20分鐘,邊煮邊攪;煮好后,將果肉搗成泥狀,離火,略涼,裝人瓶中貯藏即可。每次食用2O 克,互日3次。

獼猴桃的吃法 獼猴桃的好處 獼猴桃的禁忌 
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