2、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)??梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢(shì)哦。
5、飲食應(yīng)定時(shí)定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
8、有大失血情形的女性有效的減肥秘方,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。
9、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物。 另外,經(jīng)期吃什么好?減肥吃什么水果好?女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
專家表示,若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹經(jīng)期減肥的全部內(nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)知道怎么在經(jīng)期才能更好的減肥了吧,好身材是每個(gè)女性朋友都想要的,只要遵循以上方法,抓住經(jīng)期減肥的黃金時(shí)間,美麗身材就是你的。