常吃的這些食物竟能緩解焦慮

  當(dāng)一個(gè)人焦慮的時(shí)候就會(huì)影響心情,產(chǎn)生一些不良的情緒,這個(gè)時(shí)候就需要采取措施來(lái)緩解焦慮癥。那么有哪些抗焦慮的食物呢?焦慮癥吃什么食物比較好呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一下焦慮癥吃什么好以及焦慮癥不能吃什么。

  有很多食物都有抗焦慮的功效,只是我們不知道而已,那么哪些食物有這樣的功效呢?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

  瓜子

  瓜子中同樣含有鎂,焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來(lái)。同時(shí),瓜子中含有維生素B,維生素B是有降火作用的,它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn),減少焦慮發(fā)作。

  香蕉

  香蕉有很好的降火作用,心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦慮安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和維他命B6的影響,大腦會(huì)制造出更多的造血清素,能有效緩解焦慮的情緒。

香蕉有很好的降火作用,心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜

  菠菜

  菠菜是一種含有豐富的維生素和鐵、鎂的蔬菜,鎂能夠幫助人們緩解情緒,讓人變的放松,而菠菜中含有的維生素C還能幫助人們緩解壓力,讓人的精神不那么緊繃。

  全麥面包

  全麥面包營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì),其中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

  牛奶

  牛奶是古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶不僅美味,還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用,在焦慮癥患者暴躁不安的時(shí)候,不妨給他們倒上一杯牛奶,應(yīng)用之后就能慢慢使其平靜下來(lái)。

  綠茶

  綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶,保留了鮮葉的天然物質(zhì),含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶

  雞蛋

  雞蛋中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是大量維生素,而人的大腦需要大量的B族維生素,否則就會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀。

  棗麥粥

  材料:棗仁30克,小麥30-60g,粳米100g,大棗6枚。

抗焦慮的食物 焦慮癥不能吃什么 焦慮癥吃什么食物 
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