蛋白質(zhì)食品
蛋白質(zhì)食品則與情緒的安定有直接的關(guān)系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。
多食各種動(dòng)物肉類(lèi)與蛋類(lèi)等
多食各種動(dòng)物肉類(lèi)與蛋類(lèi)等可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身免疫功能;
海帶綠豆粥
材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
赤小豆、扁豆、紅棗等
可健脾利濕，可以適當(dāng)多食。
當(dāng)然人們除了通過(guò)食用上文中提到的食物來(lái)緩解焦慮外，也要注意一些食物是不能吃的，否則會(huì)加重焦慮的癥狀。
焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要，避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。
1.含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè)，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
3.晚餐豐盛油膩
晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。
4.辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的一些抗焦慮的食物以及焦慮癥不能吃什么，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了焦慮癥吃什么食物比較好，如果你是一個(gè)經(jīng)常焦慮的人，就可以食用文中提到的抗焦慮食物來(lái)緩解焦慮癥哦。
