怎么減肚子 推薦7款茶飲讓你遠(yuǎn)離大肚腩(3)

  吃什么東西減肚子

  1.要吃優(yōu)質(zhì)油

  不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油,但一定要保證優(yōu)質(zhì),如茶樹油、橄欖油,不要吃豬身上的油,比較劣質(zhì),很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

  2.酸奶

  在酸奶的營養(yǎng)成分中含有大量的活性乳酸菌,它可以有效的調(diào)節(jié)人體內(nèi)菌群的平衡,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘,到底減肚子的作用。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

酸奶含有大量活性乳酸菌

  3.地瓜

  地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,后達(dá)到減掉肚子上贅肉的效果。

  4.多喝水

  人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴,平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時就喝下一大杯,能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。

  5.葷素搭配1:3

  多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然,光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生 之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內(nèi)臟,少吃辛辣食物和調(diào)味料。

  6.香蕉

  香蕉富含粗纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快就可以告別便秘的困擾了。

香蕉富含粗纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動

  7.芹菜

  芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進(jìn)排便,及時排出體內(nèi)堆積毒素,讓你的小腹恢復(fù)平坦,減掉肚子上的贅肉。不過芹菜是吸光食物,好晚上食用,以免皮膚變黑。

  8.蜂蜜

  蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內(nèi)糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道怎么減肚子了嗎?你知道有哪7款茶飲可以幫助你遠(yuǎn)離大肚腩了嗎?你知道吃什么可以減掉我們肚子上的贅肉了嗎?大家在日常的飲食中,可以多食用這些食物,并喝點(diǎn)那些茶,減肚子的效果一定會讓你大吃一驚的。

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