瑜伽常識(shí) 練瑜伽前的心理準(zhǔn)備工作(3)

  只靠老師為你量身訂做的一套瑜伽動(dòng)作就能擺脫失眠、肥胖等狀況嗎?單靠動(dòng)作上的教授還是不夠的,私教瑜伽的一個(gè)很重要的地方在于私教的老師會(huì)通過對(duì)學(xué)員心靈上的引導(dǎo)作為動(dòng)作教授上的補(bǔ)助。在練習(xí)瑜伽的過程中,老師會(huì)對(duì)學(xué)員進(jìn)行心靈上的引導(dǎo),從而使其改變不好的生活習(xí)慣,漸漸地向健康的生活觀念靠攏。

  ●貼士

  瑜伽私教的課程每周需要練習(xí)三四次,看不同人的體格,每次一到一個(gè)半小時(shí)不等。

  身體自療

  經(jīng)絡(luò)瑜伽

瑜伽私教的課程每周需要練習(xí)三四次

  名詞解釋:經(jīng)絡(luò)瑜伽是改良的新瑜伽,將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論,融入印度的瑜伽體位中,用輕松的瑜伽伸展,刺激經(jīng)絡(luò)能量,借著調(diào)理經(jīng)絡(luò)、順體內(nèi)的氣,導(dǎo)引八經(jīng)脈行與身體的舞動(dòng),來啟動(dòng)身體的自療機(jī)制,讓身體自己醫(yī)治自己,打破惡質(zhì)的病痛秩序,重建健康的身心。

  這種瑜伽是依循經(jīng)絡(luò)而設(shè)置的體位法練習(xí),針對(duì)性地刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)并配合腧穴的按摩,改善淋巴腺體的循環(huán),促進(jìn)皮膚和身體器官的新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,調(diào)節(jié)人體內(nèi)部機(jī)能。并根據(jù)不同形體、不同部位進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉。

  有不少學(xué)員持續(xù)做經(jīng)絡(luò)瑜伽后,身體上許多病痛真的好了不少。練習(xí)約一個(gè)月后,就能感受到全身肌肉放松的舒緩,有時(shí)候還會(huì)有一種酥麻的舒服感,從脊椎底部向身體的上下方延伸,這種感覺會(huì)很好。通過經(jīng)絡(luò)瑜伽的練習(xí),可以刺激經(jīng)絡(luò),加速氣血循環(huán),激發(fā)體內(nèi)抗病能力,提高免疫力。

  端正姿態(tài)

  兒童瑜伽

  名詞解釋:跟成人區(qū)別不大,只是難度、時(shí)間上都有減少,以適應(yīng)兒童的天性。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)孩子的新陳代謝功能,同時(shí)對(duì)加強(qiáng)柔韌性更是大有好處。練瑜伽可以矯正骨骼,端正姿態(tài)使身體有一個(gè)挺拔的效果。

習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)孩子的新陳代謝功能

  小孩子天性好動(dòng),練瑜伽能夠培養(yǎng)集中注意力。像許多小朋友都有多動(dòng)癥的毛病,做什么事情都坐不到5分鐘,就要開始東張西望。瑜伽強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是“身心靈”的結(jié)合,在練瑜伽的過程中,通過調(diào)整呼吸,冥想和放松達(dá)到心境平和。

  另外,瑜伽可以培養(yǎng)孩子的自信心。特別是對(duì)那些非常害羞的孩子很有好處,讓他們慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度,變得活潑大方,不再膽小。

  總結(jié):初學(xué)者對(duì)瑜伽有很多問題都沒人解答,只好去尋找一些書籍或者DVD自己去摸索,再好的也不過就是尋找教練詢問,但是每個(gè)人的經(jīng)濟(jì)水準(zhǔn)不一樣,所以大家不妨多看,讓自己了解更多,集思廣益,從中尋找做好的方案。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 練習(xí)瑜伽常識(shí) 
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