研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)可以降低心率、增加心臟跳動的持久性，在練習(xí)的時(shí)候，它還可以擴(kuò)大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現(xiàn)了瑜伽對心臟的有氧改進(jìn)方式。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些只練習(xí)PRANAYAMA的人，可以更少的氧氣攝入量來完成瑜伽練習(xí)。
10、放松你的四肢
你有沒有注意到自己每次拿起電話或者方向盤的時(shí)候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張盯住屏幕的表情。這些不自覺的習(xí)慣肯能會導(dǎo)致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內(nèi)心情緒。如果你只是簡單地調(diào)整自己，也許你可以通過放松舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放松自己;而對于那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢鍛煉來學(xué)習(xí)如何真正放松它們。
11、血液流動通暢
瑜伽能保持血液流動暢通。更精確地來說，瑜伽放松練習(xí)，能夠幫助你更好地進(jìn)行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習(xí)能夠給你的細(xì)胞帶來更多的氧氣。那些彎曲的姿勢，是要把內(nèi)臟里的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內(nèi)臟。而倒轉(zhuǎn)的姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內(nèi)臟。
而倒轉(zhuǎn)的姿勢，譬如頭手倒立、肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨里的靜脈血，流回到心臟里，這些血液會被擠入肺里，得到新鮮的氧化。如果一個(gè)人因?yàn)橛行呐K或是腎臟問題，而導(dǎo)致腿部腫脹的話，聯(lián)系瑜伽對他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和血紅球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細(xì)胞里。這同樣還會降低血液中的血小板以及幫助降低血液凝固的蛋白質(zhì)和中風(fēng)的患病幾率。
12、歡樂時(shí)光
覺得不開心?那么打個(gè)蓮花坐吧,那么干脆來個(gè)輪式或者舞王式。不過事情沒有那么簡單。一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人會舒緩壓抑的心情，提高血液中的復(fù)合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氧化可的松的含量。威斯康辛大學(xué)的Richard Davidson博士發(fā)現(xiàn)，冥想者的左前額皮層會有更強(qiáng)烈的敏感度，有研究發(fā)現(xiàn)他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習(xí)者則呈現(xiàn)出更令人吃驚的左前額皮層反應(yīng)。
13、理想的體重
更多的運(yùn)動，和更少的食物——這是許多減肥者的格言。瑜伽對于做到這兩個(gè)方面都有幫助，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，會幫助你燃燒更多的卡路里，而你精神和靈魂上的視野也更加寬闊，你會用更深層次的思維來思考吃和體重的問題。瑜伽還會使你對吃越來越注意和仔細(xì)。
瑜伽是一種古老的養(yǎng)生方法，從很久之前就收到了人們的青睞，可以充分的幫人類開發(fā)出自身未被挖掘出來的潛能，通過古老的很容易被人掌握的技巧，來幫助你達(dá)到這樣的目的。并且它不僅僅只是作用于體表的運(yùn)動之一，瑜伽大的特色，就是可以幫助人們達(dá)到身心合一的境界，從而使你內(nèi)外兼修。
修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
并且經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，還可以幫助你提高抵抗力，達(dá)到一種強(qiáng)身健體的作用，所以說經(jīng)常的練習(xí)瑜伽是可以幫助你減少生病的幾率的，因?yàn)轶w質(zhì)增強(qiáng)了，那么自然也就不容易生病了，如果你充分的喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的話，那么就一定要好好來練習(xí)。
改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;
有越來越多人加入到瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中，練瑜伽有什么好處?，瑜伽操不單單只是做動作，我們可在練習(xí)的過程中調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，比如調(diào)整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處，飛華健康網(wǎng)介紹10大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。
14、促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。
