瑜伽的作用是非常大的，不然現(xiàn)在也不會(huì)有這么多的人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽了，很多練習(xí)過(guò)瑜伽的人，可能早就體會(huì)到了瑜伽的好處，比如你的形體發(fā)生的很大的改變，身材變得越來(lái)越好，并且精神狀態(tài)等等也變好了，整個(gè)人無(wú)論是身體還是心理的壓力都減輕很多了。
下面就來(lái)給大家講講一些瑜伽讓你不得不愛(ài)上的一些理由，看了之后你應(yīng)該也就會(huì)明白了，為什么瑜伽會(huì)那么的受人喜歡，這些都是瑜伽會(huì)讓人愛(ài)上的原因之，現(xiàn)在就來(lái)看一下吧，瑜伽為什么會(huì)受到那么多人的喜愛(ài)，如果是新手的話，那么你就更應(yīng)該來(lái)看一下了。
1、柔韌的身體
你的柔韌性會(huì)有很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的一個(gè)好處。上第一堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說(shuō)向后仰下腰了。但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后，看上去不可能的姿勢(shì)，你也可以做到了。同時(shí)，你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。
這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用常常會(huì)帶來(lái)更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張，而腿部肌肉過(guò)于緊張，也會(huì)導(dǎo)致腰部脊柱扁平，便會(huì)帶來(lái)背部疼痛。而韌帶和肌肉組織的不靈活，更會(huì)引起人身體姿態(tài)難看。
2、肌肉的力量
結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。如果你通過(guò)練習(xí)瑜伽而變得更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也會(huì)同時(shí)增強(qiáng);而如果你只是簡(jiǎn)單的去健身房，進(jìn)行一些舉重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會(huì)得到柔韌性的鍛煉。
3、靈活的關(guān)節(jié)
每次你練的瑜伽，你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以防止你的關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也會(huì)勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱
椎間盤——椎骨之間的防震組織，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間。這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位。如果你有過(guò)很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。
5、避免骨質(zhì)疏松
很多資料上記載，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢(shì)都要求你把自己的身體向上抬。而有些動(dòng)作，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。手臂是容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。一項(xiàng)由加州大學(xué)洛杉磯分校尚未發(fā)表的研究表明。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時(shí)能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。
6、調(diào)解氫化可的松
練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的腎上腺會(huì)分泌出氫化可的松，有預(yù)防急性病痛，完善免疫系統(tǒng)的功能。如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，他們就會(huì)危及免疫系統(tǒng)。
暫時(shí)的氫化可的松高含量有助于保持長(zhǎng)期記憶，但是相對(duì)長(zhǎng)期的氫化可的松含量過(guò)高則會(huì)傷害人的記憶功能，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)腦部造成影響。除此之外，氫化可的松含量高還會(huì)導(dǎo)致抑郁、骨質(zhì)疏松癥、高血壓以及胰島素抵抗癥。也有研究表明，高氫化可的松含量會(huì)導(dǎo)致“多食癥”(當(dāng)你緊張、生氣或不安的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食)。這樣會(huì)造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心臟病等身體隱患。
7、挺拔的站姿
你的腦袋就像一個(gè)保齡球——很大很圓也很沉。當(dāng)它與肩椎之間一切正常的話，那對(duì)你的脖子和后背肌肉的壓力就比較小。把頭向前伸幾厘米，你就會(huì)讓相關(guān)的肌肉緊張。如果每天你一直保持這個(gè)姿勢(shì)8~12個(gè)小時(shí)的話，肯定會(huì)感覺(jué)特別疲倦。而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問(wèn)題。難看的姿態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致背部、頸部以及其他肌肉組織和關(guān)節(jié)部位的問(wèn)題。當(dāng)你慢慢變老的時(shí)候，你的身體上、頸部和背部下方，都會(huì)出現(xiàn)皺紋，而這些也都會(huì)導(dǎo)致疼痛以及老年或脊椎炎。
8、增強(qiáng)淋巴功能
當(dāng)你收縮和舒展肌肉時(shí)，當(dāng)你移動(dòng)內(nèi)臟器官時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始或結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí)，瑜伽有助于增強(qiáng)淋巴液(免疫細(xì)胞中的一種粘稠液體)的消耗能力，幫助淋巴系統(tǒng)抵御細(xì)菌、消滅癌細(xì)胞、去除細(xì)胞正常代謝所排出的有毒廢品。
9、有力的心跳
當(dāng)你經(jīng)常把心跳速度控制在有氧活動(dòng)的范圍內(nèi)，這樣會(huì)有助于降低心臟病的患病幾率，并緩解壓抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧活動(dòng)，但如果你練習(xí)流瑜伽或者是阿斯湯嘎，這可以將你的心率提高到有氧運(yùn)動(dòng)的水平。但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳水平提到很高的速度，它依然可以改善心臟血管的血液循環(huán)狀況。
