在孩子發(fā)育期間，讓他們做一些兒童瑜伽有利于其身體及心靈的成長。今天小編特選了一套兒童瑜伽教程推薦給各位家長及孩子，簡單的動作能讓孩子們快速長高，茁壯成長!
1、讓兒童快速長高的山式
如何做?
兩腿并攏站立，抬頭挺胸。
雙臂貼著耳朵向上舉高過頭頂，掌心向前，呼吸延伸3-4次。
作用：伸展脊椎，讓脊柱變得有彈性而且修長。
貼士：可以在教室或房間靠在墻壁做這個動作。如果你有背痛問題，可以增加5-7次。
2、放松髖關節(jié)和骨盆的三角平衡式
如何做?
雙腳打開與肩同寬，兩臂向側(cè)打開與肩同高。
左腳外轉(zhuǎn)15度，右腳成90度。
呼氣，同時降低你的上身，右手指向天花板，掌心向前。
轉(zhuǎn)動你的頭和眼睛看向右手指尖。
左手按住左膝蓋以增強雙腿伸展和拉伸強度。每邊重復3-4次。
作用：它能靈活腰椎和髖骨及腿部關節(jié)，使其扎實。
貼士：腳踝、膝蓋和脛骨不要鎖死。
3、增強孩子平衡性的樹式
如何做?
直立，彎曲右腿放在左大腿旁邊。
左腳保持平衡，向兩邊伸展雙臂，保持呼吸，重復3-5次。
作用：增強平衡感和腿部力量。
貼士：可以跟朋友一起比賽，看誰支持的時間更久。
4、促進骨盆血液流通的蝴蝶式
如何做?
坐姿，腰背挺直，雙腿彎曲，腳心相對。
雙手伸直，手指交握，抱住腳掌。
每天聽著音樂保持動作5-10分鐘。
作用：增強腎臟和膀胱功能，幫助血液循環(huán)。
貼士：腰背注意一定要挺直。
5、讓腿變長變直的蝙蝠式
如何做?
雙腿盡可能打開，伸直。
上半身向前慢慢下放，并伸展雙臂。
拉伸1分鐘，保持呼吸。
作用：增強髖關節(jié)靈活性，讓雙腿力量、柔韌性加強。
貼士：覺得困難的位置，越應該進行拉伸，能防止及消除腿抽筋現(xiàn)象。
6、消除臀部和下背部疼痛的鱷魚式
如何做?
仰躺在地上，雙臂向兩側(cè)打開與肩同高。雙腿伸直，腳底板勾起。
右腿向上抬起垂直于地面。
將右腿向左上方伸展，同時將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。
每邊重復3-4次，保持均勻地呼吸，腳跟勾起，膝蓋伸直。
作用：減少腰圍和臀圍，加強腹部肌肉力量。
貼士：不要彎曲膝蓋。
結(jié)語：各位父母看了以上的文章，是不是對于孩子做瑜伽很心動?那就趕緊行動起來，從小鍛煉孩子的瑜伽愛好，讓孩子健康快樂的成長，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到一些想帶孩子練習瑜伽朋友們。
