隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展,各種各樣的健身運(yùn)動,已經(jīng)躋身于人們的視線中,不同的健身方式能夠給人們帶來不同的感受,與駕駛其中一種為貼合時尚白領(lǐng)女性的減肥塑身運(yùn)動,當(dāng)然男男性也很適合練習(xí),只是相對而言女性更多一點(diǎn)。
瑜伽是一種非?;鸬慕∩頊p肥運(yùn)動,而且現(xiàn)代人多數(shù)都有壓力,它還可以緩解壓力,所以很多人都喜愛瑜伽,但是有些人卻對瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見的幾個誤區(qū),和瑜伽的好處!
瑜伽有什么讓人誤會的地方呢?在你心中是不是對瑜伽存在很多疑問,下面小編就為你一一解答,讓你了解真實的瑜伽運(yùn)動,帶你走進(jìn)瑜伽的世界!
誤區(qū)一
只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因為練習(xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二
瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三
體位法的練習(xí)重要
外相的美麗都是很多人在意的事情,而在你注意體位做的是否漂亮的同時,時候注意了你的動作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運(yùn)動,而體位則是瑜伽的一個部分而已。
誤區(qū)四
瑜伽就是拉伸
就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運(yùn)動,呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五
自己在家練習(xí)省錢省時間
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時候會把注意力集中到追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六
練瑜伽需要吃素
練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
在你練習(xí)瑜伽的時候,好讓肚子是空的,但是如果你有饑餓的感覺,你可以吃點(diǎn)說過或者來一杯牛奶,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)糖分,這樣效果會更好,還有就是,練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。
誤區(qū)七
練完瑜伽出身大汗
正好洗個澡放松放松
練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動之一,當(dāng)中包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。
結(jié)語:瑜伽并非每個人心目中那樣,存在那么多的練習(xí)條件,瑜伽是適合每一個人的運(yùn)動,他能讓人放松心情,緩解壓力,而且還有許許多多的好處,相信有了上面的介紹,大家都對瑜伽有了很深的了解。