經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌拢纯瓷眢w是否能接受。
患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴(yán)重眼耳疾病、產(chǎn)婦、和高血壓病的人，不適合練習(xí)熱瑜伽。
練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食，食物消化過(guò)程中胃部所需要的血液只能從充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴(yán)重者可能產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)快等。
在練習(xí)過(guò)程中必須補(bǔ)充足夠的水分，分時(shí)段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)。好飲用富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
練習(xí)前服用維生素B，可以防止脫水;課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
瑜珈的所有注意事項(xiàng)都適合熱瑜珈。
每周練習(xí)2-3次，每次70-90分鐘。
初學(xué)者可能會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)的壓力，有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時(shí)你可以躺下稍做休息。
練習(xí)熱瑜珈通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)心情，同樣能夠達(dá)到靜心的效果。
高溫瑜伽保留了原始的哈達(dá)瑜伽的26式動(dòng)作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉、加熱的順序。這一點(diǎn)和普通的瑜伽可以隨意組合動(dòng)作有所不同，練習(xí)時(shí)必須嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)依次進(jìn)行，否則就難以達(dá)到熱瑜伽循序漸進(jìn)的健身功效。“幻椅式”、“鷹式”、“戰(zhàn)士式”、“樹(shù)式”、“眼鏡蛇式”、“嬰兒放松式”……這些聽(tīng)起來(lái)就不禁讓人浮想聯(lián)翩的動(dòng)作被編排在熱瑜伽的套路之中，有的專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡，有的屬于拉伸動(dòng)作，有的則是放松身體的練習(xí)。
瑜伽是很多人都喜歡的一種瘦身方式，為了快速的達(dá)到更好的瘦身效果，很多人都喜歡用高溫瑜伽來(lái)代替，那么在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候我們應(yīng)該注意些什么呢?
結(jié)語(yǔ)：高溫瑜珈是眾多瑜伽種類(lèi)之一，在近幾年非常受到人們的歡迎的，由于其顯著的減肥的功效，但是除此之外，高溫瑜珈也還有許多其他的作用，如對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。但是高溫瑜珈也是有一些注意事項(xiàng)以及不適宜的人群的，練習(xí)之前一定了解清楚這些哦。
