高溫瑜伽 一場(chǎng)高溫瑜珈的親身體驗(yàn)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:25高溫瑜伽 一場(chǎng)高溫瑜珈的親身體驗(yàn)
下面便是練習(xí)高溫瑜珈的一番體驗(yàn)過(guò)程。
喝水
上課之前,按照瑜珈中心的囑咐,在訓(xùn)練前3個(gè)小時(shí)不吃東西,并且在課前20分鐘喝一大杯水。
更衣
換了舒適的運(yùn)動(dòng)衣,走進(jìn)高溫瑜珈教室,迎面而來(lái)就是一陣熱氣。
燈光稍暗的房間氣氛異常安靜,已經(jīng)坐了15人左右。
有些人的臉和手臂是粉紅色的,顯然已經(jīng)進(jìn)來(lái)了好一會(huì)兒。
每個(gè)人的身邊都是瑜珈中心提供的1瓶水和2條毛巾。
準(zhǔn)備
因?yàn)槭堑谝淮蝸?lái),教練特別安排我們躺在一扇門旁邊,讓我們隨時(shí)可以透透氣。
教練先介紹了基本的課程安排和提醒學(xué)員要喝水,然后便開(kāi)始練習(xí)。
剛開(kāi)始做了1至2個(gè)動(dòng)作,我便開(kāi)始冒汗。
每個(gè)姿勢(shì)教練都要求重復(fù)做一次,而且速度比較快。
做完每個(gè)姿勢(shì)后,都有呼吸調(diào)整和放松,但不少人還是一個(gè)動(dòng)作一盤汗珠地往下流。
流汗
這種溫度下,身體的柔韌性似乎提高了,伸展可以達(dá)到大限度。
30分鐘以后,汗水已經(jīng)是肆無(wú)忌憚地涌出來(lái),衣服也幾乎濕透了。
我喝了好幾次水,不過(guò)流汗的速度好像比喝水的速度要快,感覺(jué)不少毒素被排出體外。
淋浴
終于到了后一個(gè)動(dòng)作。雖然動(dòng)作都不算很難,但身體還是覺(jué)得疲累。
趕緊沖進(jìn)淋浴間,徹底沖過(guò)身后,真的感覺(jué)身體開(kāi)始變的輕盈,皮膚和思想都徹頭徹尾的感覺(jué)清爽。