普拉提和王瑜伽的異同
普拉提是目前流行、時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。
它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。
他是一個(gè)體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動作，以后逐漸形成了今天的普拉提。
普拉提大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。
而且，這項(xiàng)運(yùn)動不受活動地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是在戶外室，同樣可以練習(xí)。
你可以通過做普拉提獲得以下的益處
1.一個(gè)健康，柔軟的背。
2.溫和的訓(xùn)練。
3.提高你的精神面貌和提高活力。
4.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力。
5.減少疼痛和僵硬。
6.快速的恢復(fù)到懷孕前的體形。
普拉提六大原則
1.專注 Concentration。
2.控制 Control。
3.軸心 Centering。
4.呼吸 Breathing。
5.準(zhǔn)確 Precision。
6.流暢 Flow。
王瑜伽
王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽。
是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。
王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。
瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。
一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中。
比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
