排毒瑜伽還有哪些
1、彎月式
這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。
做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。
做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
當(dāng)然，你也可以反過(guò)來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)并沒(méi)有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。
一開始可能很多人都無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，但是你可以找人輔助練習(xí)，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。
但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。
4、輪式
增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對(duì)頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。
能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強(qiáng)健手足，使體態(tài)優(yōu)美。
5、金魚式
排毒塑身，調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。
刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺。
對(duì)支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。
6、眼鏡蛇式
俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。
結(jié)語(yǔ)：排毒瑜伽越來(lái)越受大家的歡迎了，我們知道通過(guò)排毒瑜伽的練習(xí)不僅可以使我們的身體得到很好的鍛煉，還可以有效的排毒養(yǎng)顏，讓我們?cè)骄氃侥贻p，越來(lái)越美麗。當(dāng)然，我們?cè)诩揖毩?xí)瑜伽的過(guò)程中一定要注意安全哦!
