瑜伽墊的選擇 瑜伽墊的厚度應(yīng)該怎么選

　　瑜伽墊是瑜伽練習(xí)中不可或缺的瑜伽用品，瑜伽教學(xué)中瑜伽墊的選擇對(duì)練習(xí)是非常重要，那么，瑜伽墊厚的好還是薄的好呢?瑜伽墊什么材質(zhì)好呢?挑選瑜伽墊的學(xué)問(wèn)真不少呢?今天，我們就和大家一起來(lái)跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　工欲善其事必先利其器，作為瑜伽初學(xué)者，瑜伽墊的選擇是非常重要的，那么，瑜伽墊的厚薄如何確定呢?

　　瑜伽墊厚的好還是薄的好

　　經(jīng)常有瑜伽愛(ài)好者問(wèn)，瑜伽墊厚的好還是薄的好?其實(shí)這是一個(gè)偽命題，一塊瑜伽墊是否適合自己并不是通過(guò)材質(zhì)的厚度決定的，而是由練習(xí)者選擇的瑜伽類(lèi)型及對(duì)瑜伽的熟練程度所決定的。

　　從瑜伽種類(lèi)看

　　1、柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，經(jīng)常需要坐在墊子上練習(xí)，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適。

　　2、而有些瑜伽類(lèi)型，比如力量瑜伽的練習(xí)就建議大家用一些相對(duì)而言比較硬一點(diǎn)的瑜伽墊，太軟的化可能會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)，受力不均。

　　3、若是你做的動(dòng)作沒(méi)有那么靜態(tài)，也沒(méi)有像跑步一樣流那么多汗，那么“選薄不選厚”。

　　因?yàn)閴|子的貼地性應(yīng)該是首要考慮的，鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)好了，否則容易失真。

　　遇到類(lèi)似跪地的動(dòng)作，可以在膝下墊條毛巾。

　　從對(duì)瑜伽的熟練程度看

　　1、對(duì)于初學(xué)者而言，我們的瑜伽墊你的選擇一般是6-8毫米厚的，這樣的厚度是比較適中的，可以防治練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，因?yàn)檫^(guò)厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳。

　　2、中高級(jí)練習(xí)者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊。

　　3、而骨灰級(jí)粉絲和專(zhuān)業(yè)級(jí)瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

　　初學(xué)者瑜伽墊厚度怎么選

　　許多初學(xué)瑜伽的人為了防止自己摔傷，經(jīng)常有這樣的慨念：瑜伽墊應(yīng)該越厚越好。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)殍ょ靿|重在彈性不在厚度 。

　　使用瑜伽墊的作用，在于保護(hù)身體在和地面接觸的時(shí)候不要受到擠壓,所以,彈性才是比較重要的，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。

　　而同樣材質(zhì)的瑜伽墊,厚墊子的彈性相對(duì)會(huì)好。大家在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，同種材質(zhì)的瑜伽墊因厚度的不同價(jià)格也會(huì)有很大的區(qū)別。

　　如在質(zhì)量相等的情況下，PVC瑜伽墊6MM厚度的墊子彈性比5MM的好。

　　那么適合初學(xué)者的瑜伽厚度是多少呢?答案是6MM。

　　國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽厚度就是6 MM，這個(gè)厚度的確定是經(jīng)過(guò)一系列的測(cè)試才被世界各地所接受的。

　　剛剛接觸瑜伽的人，好選擇, 6MM的瑜伽墊。

　　瑜伽墊選購(gòu)方法

　　朋友們?cè)谫?gòu)買(mǎi)瑜伽墊時(shí)除了考慮瑜伽墊是否便于清洗、流汗后會(huì)不會(huì)發(fā)黏、打滑、及攜帶是否方便等問(wèn)題，還可以根據(jù)下面的小方法來(lái)確定瑜伽墊的質(zhì)量。

　　1、聞一聞瑜伽墊有沒(méi)有味道。好的瑜伽墊是沒(méi)有刺激性氣味的。在未拆封前，應(yīng)該先聞聞是否有異味。如果打開(kāi)后放兩天后仍有異味，說(shuō)明墊子質(zhì)量不過(guò)關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間用危害身體。

　　2、將瑜伽墊平鋪在地上，觀察是否貼緊地面，如果不平整，練習(xí)時(shí)會(huì)阻礙動(dòng)作的完成。

　　3、用手在瑜伽墊壓按出印來(lái)，如果印子很久沒(méi)有彈起來(lái)，表明彈性不夠。雖然很多PVC墊子聲稱(chēng)自己達(dá)到6MM的厚度。

　　但有些無(wú)良商家會(huì)偷工減料，導(dǎo)致瑜伽墊密度不夠，彈性很差。正常中1.5KG的6MMPVC墊子才夠彈性，才能起到保護(hù)瑜伽練習(xí)者的膝蓋和軟組織的作用。

　　4、弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，看看會(huì)不會(huì)打滑。TPE材質(zhì)的墊子不吸水，一所以不會(huì)打滑。PVC墊子如果打滑說(shuō)明發(fā)泡顆粒太小了，質(zhì)量不過(guò)關(guān)。

　　5、用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂?這是測(cè)試PVC墊子的好方法。