瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行。如果你想要減肥瘦身，那么還在等什么，快來(lái)加入到瑜伽的行列中來(lái)吧。其實(shí)每個(gè)女人都渴望自己能夠擁有傳說(shuō)中的完美身材，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，所以很多女人都有“大腹便便”的狀況。其實(shí)只要你多去瑜伽課堂上，練瑜伽就能達(dá)到這個(gè)減肥的效果。
教你7個(gè)減肚子瑜伽動(dòng)作
瘦肚子動(dòng)作1：平衡球下壓舉腿
先把正臉面向地面，然后用兩只手臂去支撐瑜伽球。兩手之間的距離一定要保持好。
然后將之自己的右腿向前彎曲，盡可能的貼近膝蓋。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。然后回到原始狀態(tài)，患同樣的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)15次。
瘦肚子動(dòng)作2：跪地負(fù)重后仰
雙手拿著2到4公斤重的實(shí)心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。
上半身要保持直立的狀態(tài)，然后把瑜伽球舉到腹部。
上半身慢慢往后仰，注意膝蓋不要離地，后仰到極限之后，靜止3秒鐘時(shí)間，然后恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)12到15次。
瘦肚子動(dòng)作3：平衡球腹部緊縮
可以選擇手握啞鈴運(yùn)動(dòng)，將自己的山半身靠在瑜伽球上，同時(shí)將自己的頭部壓著球體，兩只腳緊緊的抓住店面，這時(shí)候需要將啞鈴放在胸口。
收縮你的腹部和骨盆，肩膀離開(kāi)平衡球，同時(shí)兩臂向天花板伸展，然后收回恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)12到15次。
提示：在練習(xí)的過(guò)程中，需要注意控制中心，然后背部也要保持直立的狀態(tài)。
瘦肚子動(dòng)作4：四肢伸展
握著一對(duì)啞鈴，躺在墊子上，抬起雙腿到45度角，舉起雙臂到45度角，整個(gè)身體呈船形。手臂和雙腿同時(shí)往身體中間移動(dòng)，直到呈垂直狀態(tài)，然后回到起始位置。重復(fù)12到15次。
瘦肚子動(dòng)作5：交叉縮腹
站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時(shí)同時(shí)抬起右腿膝蓋，使它們連成對(duì)角線，然后回到起始位置。重復(fù)12到15次。
瘦肚子動(dòng)作6：躺臥跑步
身體躺在瑜伽墊上，連退相互并攏，并且向上慢慢的抬起，大約呈現(xiàn)45度角，兩手手臂放在身體兩側(cè)，緩慢的抬起自己的頭部。
同上半身的力量，去支撐身體。彎曲左手臂的同時(shí)，將右膝蓋彎曲，就好像平躺的跑步動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作12次。
