理療瑜伽動(dòng)作
半月式
1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。
2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。
3、吐氣，慢慢地將我們的上半身端正，然后從不同的角度對(duì)我們的腰椎進(jìn)行彎曲下壓即可。
樹(shù)式
1、把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。
駱駝式
1、將我們的雙手叉腰，保持跪姿。眼睛看著前面，深深地吸一口氣即可。
2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。
3、將身體后彎挺成一個(gè)駝峰的樣子，保持30~60秒。
三角伸展式
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸氣，兩只手臂從側(cè)面平舉。
3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺(jué)，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個(gè)深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。
云雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。
3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒。
5、還原，換腿做。
結(jié)語(yǔ)：相信大家看了上面的內(nèi)容，應(yīng)該對(duì)女性理療瑜伽有了更多的了解。其實(shí)練習(xí)理療瑜伽對(duì)女性朋友而言，好處真的很多。尤其是經(jīng)常一坐就是一整天的朋友，練習(xí)理療瑜伽可以有效的緩解腰酸背痛這樣的小毛病。練習(xí)瑜伽，強(qiáng)身健體。
