氣血是女性生命力的體現(xiàn)，女人要想年輕美麗，氣血首先要足。氣血不足如何調(diào)理呢?練習(xí)幾組瑜伽入門動作就可以，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅是調(diào)理我們的身體，對提升個(gè)人修行也是大有幫助的。下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!
首先，我們先從雙角式開始學(xué)習(xí)，雙角式是瑜伽練習(xí)中非常常見的一個(gè)瑜伽體式，也是女性練習(xí)瑜伽的必做瑜伽動作。
1.雙角式
姿勢要點(diǎn)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
駱駝式的練習(xí)相對于雙角式而言，要更加簡單一點(diǎn)，我們的初學(xué)者在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意，不要過分的拉伸自己，以防損傷，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以有效補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善我們的面部肌膚，使我們面色更加紅潤。
姿勢要點(diǎn)
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.肩倒立式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助我們很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的滋養(yǎng)頭皮的效果，對改善暗黃膚色也有一定的功效。補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果非常好。
瑜伽飲食——這樣吃，讓你氣血兩旺
1、多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物
這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。
2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物
盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補(bǔ)氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
3、烏雞對血虛有很好的療效
血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
4、藕
藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
5、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
