腸道是我們的身體非常重要的身體器官，如何養(yǎng)護我們的腸道呢?腸道不好怎么調理呢?練習瑜伽是一個很好的選擇，練習瑜伽的好處很多，主要體現在，練習起來很簡單，功效確是很顯著。那么，護理腸道的瑜伽動作有哪些呢?
說到護理我們的腸道，練習駱駝式是一個很好的選擇，通過駱駝式的練習可以有效的減輕我們的腸道負擔，使它更有活力。
駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復到初始狀態(tài)。
靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
三角式
三角式的練習可促進我們的腸道蠕動，使我們的腸道排毒功能更加的強大，堅持這一式的練習可以有效的改善我們的肌膚。
兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。
弓式
弓式的練習需要我們集中注意力，盡量的保持我們的動作和呼吸的協調一致性。
當然，初學者在進行這一式的練習時候，還需要注意我們的動作幅度，不要誤以為動作幅度是越大越好，動作不宜過大，舒展了身體即可。
臥倒，分開我們的兩條腿，距離保持和肩部一樣即可。手握住腳裸，保持這一姿勢，緩緩地吐氣。
嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復5次。
側轉式
屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
初學者在練習這一式的時候要注意這動作要盡量保持舒展，這樣我們的練習效果才會更加的出色。
嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式
保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài)，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。
手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
練習瑜伽的五個好處
一、活力增加
練瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久
瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
