瑜伽的好處 練瑜伽幫你消除頸部細(xì)紋(2)

  蜂雀式

  端坐,上身挺直,雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀。

  肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

  雙手位置不變,肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈,幅度盡可能大。雙手移至頸椎后側(cè),雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。

  雙手移至身體后側(cè)時,不要疊壓,同時注意頸部保持挺拔姿勢,讓雙肩更加靈活,放松。

  練瑜伽的好處還有哪些

  1、促進(jìn)血液循環(huán)

  氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,清除細(xì)菌,同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強度與活力。

  血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門,種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變,我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方,這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

  比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號成果,讓身段傳送血液至這些特定部位。

讓身段傳送血液至這些特定部位

  2、排毒

  我們四周彌漫著差異毒素,無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

  幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

  瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗,這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去,這對減肥瘦身,排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

  3、提高身體的柔韌度

  大多士認(rèn)為,利用新健身東西或聘任私家鍛練,才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。

  縱使部門學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯,因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

  每一種瑜伽款式,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

  無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健,瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈,有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

  4、舒緩壓力

  若未能好好舒緩一樣平常生存壓力,大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

  定期練習(xí)瑜伽,可令身段和心靈重拾寂靜,同時有助改進(jìn)免疫體系,將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外,是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

  5、助你更加挺拔自信

  練習(xí)瑜伽,可以令您康健、強健和機動,同時提升您的自我形象,重拾自信。

  透過練習(xí)瑜伽款式,您不光會在中間之內(nèi)感想自大,一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望,辦事天然得心應(yīng)手。

  6、控制呼吸

  呼吸亦有質(zhì)素之分,而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

  當(dāng)我們傷心的時間,呼吸的速度會快而淺;但開心的時間,我們的呼吸亦會變得慢而深。

瑜伽動作 瑜伽的好處 頸部保養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...