瑜伽的好處 練瑜伽幫你消除頸部細紋(3)

  保護脖頸的瑜伽動作還有哪些

  動作一

  1、站姿,雙腿略微分開,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

  2、雙手往頭頂上方高舉,同時雙腿往外跳開,注意動作要迅速,重復做10-15次。

  動作二

  動作二的練習是非常簡單的,我們在練習的時候要注意呼吸和動作要保持一致性。

  1、站姿,雙腿張開比肩略寬,雙手往肩膀兩側(cè)平舉。

  2、手臂互相交叉放于胸前,同時往上跳,落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次。

  動作三

  1、站姿,雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,雙手合十與胸前平舉。

  練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化,切記不要使自己太過疲倦,會適得其反。

  2、轉(zhuǎn)動上半身至右方,同時雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動,然后換右方,交替重復30次。

然后換右方,交替重復30次

  動作四

  1、雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,上身往下彎曲,雙手握拳。

  2、雙手肘彎曲成90度。

  3、后臂不動,然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復做15次。

  動作五

  1、跪姿,左手伸直,前臂撐地,右手握拳,手肘彎曲成90度,右腿伸直往后伸。

  2、右腿往上抬高,左手同時往上伸直,保持5秒,重復做15次。

  動作六

  1、伏地挺身,雙手伸直撐地,右腿張開與肩同寬,保持身體成一直線。

  2、右腿往前彎曲,腳尖觸地,保持5秒,返回開始動作,每邊重復6-7次。

  動作七

  1、側(cè)躺,雙手合十伸直放在身體左側(cè),右腿伸直,左腿彎曲成90度。

  2、右手往身體右側(cè)伸展,上半身跟著轉(zhuǎn)向右邊,保持5秒,回到開始動作,重復做8-10次,然后換邊進行。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于關(guān)于哪些瑜伽動作可以保養(yǎng)我們的脖頸的全部介紹了。練習瑜伽不僅可以幫助我們有效的護理脖頸,使我們看起來更加的年輕,還可以幫助我們提升氣質(zhì)。所以說,瑜伽真的是女性朋友的好伙伴。

瑜伽動作 瑜伽的好處 頸部保養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...