瑜伽教你護(hù)發(fā)小常識(shí)
1、平時(shí)應(yīng)該多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產(chǎn)品之類也是更好的促進(jìn)白發(fā)變黑的食材之一。
除了多吃蛋白質(zhì)的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補(bǔ)充維生素，還能夠?yàn)樯眢w攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、除了飲食方面需要注意之外，日常還需要經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，長期如此頭發(fā)也會(huì)越來越漂亮哦!
3、在平時(shí)洗頭的時(shí)候，好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也會(huì)越來越好。
4、洗發(fā)水好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，并且洗頭發(fā)的次數(shù)不要頻繁的洗頭，好每周洗個(gè)兩三次就可以了，這樣能夠更好的保護(hù)頭發(fā)，防止出現(xiàn)頭皮發(fā)炎的情況。所以說，并不是洗頭的次數(shù)越多越好，愛美的人士一定要特別注意哦!
5、每天早晚的時(shí)候用按摩頭皮，也可以經(jīng)常用木梳進(jìn)行梳頭，這樣能夠很好的對(duì)頭皮以及頭皮根部進(jìn)行按摩，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，頭發(fā)的質(zhì)量會(huì)越來越好，白發(fā)變黑并不是什么困難的事情。
6、需要特別注意的是，頭發(fā)在生長的時(shí)候是需要一段過程的，無論是使用什么用的促進(jìn)頭發(fā)生長的方法，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發(fā)一下子變得茂密以及黑亮。
其他理療瑜伽練習(xí)
蝴蝶式
1、起勢(shì)為棒式，兩個(gè)腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強(qiáng)用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
當(dāng)我們進(jìn)行呼吸的時(shí)候，我們體內(nèi)的廢氣就會(huì)通過一呼一吸排出體外，這樣對(duì)滋養(yǎng)我們的面容有很好的效果。
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2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。
3、反作用姿勢(shì)是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會(huì)兒，然后再繼續(xù)練習(xí)。
注意
整個(gè)頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠(yuǎn)離耳朵;通過反復(fù)練習(xí)，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢(shì)呼吸10次。
向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢(shì)呼吸10次。
任何的美容瑜伽練習(xí)都需要時(shí)間的積累，我們希望大家在練習(xí)的時(shí)候注意細(xì)節(jié)動(dòng)作的把握。
雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常。
功效
健體，改善萎靡暗淡，排除體內(nèi)毒素。
光澤式
每天練習(xí)3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動(dòng)作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。初學(xué)者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，誕辰及眼壓高者，勿練習(xí)此式。
站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
緩慢還原，調(diào)整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預(yù)防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，兼具預(yù)防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強(qiáng)化腦神經(jīng)。
