棒式
坐在地板上，腿向前伸出，雙腳并攏，手放在身后，向上稍微提起臀部。
把手放在臀部?jī)蓚?cè)，繃緊大腿肌肉，挺胸，盡可能保持靜止不動(dòng)。
注意
每個(gè)步驟需保持1~2分鐘，步驟2進(jìn)行時(shí)量力而行。
功效
有利于排除水腫，促進(jìn)身體順暢排毒，保持身心平衡，達(dá)到容光煥發(fā)。
理療瑜伽還可以緩解偏頭疼
動(dòng)作一：頭部按摩法
step1
坐在椅子上。挺直腰背雙腿并攏;抬頭目視前方。請(qǐng)自然的呼吸，試著放松全身。
step2
低頭，雙手五指張開放在頭發(fā)中間。稍用力向下攏理;再由下向上，循環(huán)往復(fù)。也可前后攏理，每次練習(xí)10分鐘左右。
細(xì)節(jié)注意點(diǎn)
練習(xí)該動(dòng)作時(shí)請(qǐng)留意你的指甲不要傷到自己。
動(dòng)作二：叩首式
頭暈也經(jīng)常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時(shí)可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤(rùn)光澤，延緩衰老和減少細(xì)紋。
step1
在辦公桌前站好。腳跟并攏，雙臂垂放于體側(cè)。挺直腰背，放松身體，自然呼吸。
step2
雙手扶腰，拇指向后;彎腰低頭。身體重心向前，下顎回收。
讓額頭自然地方再桌面上。持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)，抬頭直腰。反復(fù)練習(xí)3-5次。
細(xì)節(jié)注意點(diǎn)
上身彎曲時(shí)的放松與下垂，是做好這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵;做動(dòng)作時(shí)，上身肌肉要盡量放松;借地心引力下彎，不要勉強(qiáng);患有高血壓高的人，不適合練習(xí)此式。
結(jié)語(yǔ)：如果想擁有烏黑濃密的秀發(fā)，練習(xí)上面的理療瑜伽動(dòng)作就是很好的選擇哦。當(dāng)然，合理的膳食以及規(guī)律的生活作息也是必不可少的。今天我們和大家詳細(xì)的講解了瑜伽倒立式的練習(xí)方法，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。
