中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”主“生長”，“發(fā)育”、“生殖”、“代謝”等功能。那么，如何從小指看出腎臟是否健康呢?又該如何補(bǔ)腎呢?練習(xí)理療瑜伽的好處很多，一方面是調(diào)理身體系統(tǒng)，滋養(yǎng)腎臟，通過理療瑜伽的練習(xí)可以使腎臟更加強(qiáng)壯。
另一方面，通過理療瑜伽的練習(xí)還可以幫助我們有效的減肥燃脂，實現(xiàn)美體塑形的目的。另外，練習(xí)瑜伽的朋友氣質(zhì)都很不錯哦!
瑜伽小常識——從小指看出腎病
小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。
而結(jié)婚線一直下垂，后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會導(dǎo)致腎功能跟著下降。
當(dāng)我們的腎臟出現(xiàn)問題了，也不用慌。嚴(yán)重的話，建議及時就醫(yī)。大多數(shù)情況下，你可以通過飲食和運(yùn)動的調(diào)理使疾病不攻自破。練習(xí)下面的理療瑜伽動作可以幫助我們調(diào)理腎臟。
理療瑜伽——調(diào)理腎臟，讓你腎強(qiáng)體壯
蝴蝶式
動作步驟
坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
功能
補(bǔ)腎，熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
飛鳥式
理療效果
通過練習(xí)飛鳥式，我們的腎臟等器官會得到很好的調(diào)理，堅持練習(xí)就可以使我們的腎臟更加強(qiáng)壯。同時對塑造纖細(xì)的腰部也有一定的功效，非常適合我們的久坐一族進(jìn)行練習(xí)。
動作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應(yīng)保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn);以脊柱為中心，挑起胸腰。
當(dāng)我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。
牛頭式
牛頭式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個瑜伽動作，練習(xí)這一式瑜伽對放松身體，緩解疲勞，補(bǔ)腎益氣都有很好的效果。
動作步驟
坐著，拉伸雙腿，左腿邁過右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預(yù)計呼吸三到五次即可。
把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。
放松，回復(fù)原來動作。左右換邊再做一次。
瑜伽飲食——吃什么對腎臟好
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥之效，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠不僅具有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化的作用，而且還能通過對鈣代謝的影響而改善人體體內(nèi)鈣的平衡。同時阿膠還具有補(bǔ)血養(yǎng)血。滋陰潤燥的作用哦。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。當(dāng)歸性溫味甘辛，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效，是治療婦科疾病的“要藥”。
