4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。
透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。
一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會(huì)相識(shí)怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無(wú)論練習(xí)什麼舉措姿勢(shì)，都能透過(guò)完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對(duì)的壓力。
7、調(diào)控體重
許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會(huì)感想肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更康健。
總括來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會(huì)因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!
8、團(tuán)體健身成果
許多有益身心的活動(dòng)，同時(shí)亦偶然機(jī)陵犯您的身段，比方漫步跑會(huì)令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)團(tuán)體康健的活動(dòng)之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。
簡(jiǎn)單的減肥瑜伽練習(xí)
拱橋式
做法
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。
隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
駱駝式
體式介紹
在這個(gè)體式中，雙手扶住腰部向后仰，形似駱駝，因此而得名。
呼吸方法
跪式時(shí)吸氣，后屈時(shí)呼氣，保持動(dòng)作時(shí)均勻地呼吸。
跪姿，將我們的小腿平放在地面上，將膝蓋打開(kāi)，放松我們的胯骨，使我們的腳尖保持向上的姿勢(shì)。
大腿及軀干呈一直線，與地面成90度角;雙手放在體側(cè)，自然地呼吸。
放松我們的身體，盡量使我們的身軀在放松的狀態(tài)下進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，姿勢(shì)保持三到五次呼吸的時(shí)間。練習(xí)這一式的好處很多，堅(jiān)持練習(xí)有延年益壽的功效。
吸氣，雙手向后伸;同時(shí)由上背開(kāi)始，慢慢把身體向后彎。
找到我們的腿股四頭肌還有臀部和小腹，保持這些部位處于緊繃的狀態(tài)。頭和胸后仰，不要過(guò)分地伸展頸項(xiàng)。
呼氣，身軀繼續(xù)向后彎，雙手放在兩腳的腳后跟上;大腿與地面保持垂直，保持自然地呼吸，保持此姿勢(shì)約15一30秒鐘。
教練提醒
高血壓患者或者背部有問(wèn)題的人，做這個(gè)體式之前需要咨詢醫(yī)生。
有腰部和甲狀腺疾病的人。不要練習(xí)這個(gè)體式。
在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，大腿和臀部肌肉必須用力收緊;向后彎腰時(shí)，盆骨與大腿用力前推;如果做不到把手放在腳后跟上，可把兩個(gè)高度一致的渝伽磚各置于小腿兩旁，兩只手改放在偷伽磚上。
