對(duì)于養(yǎng)生愛(ài)好者來(lái)說(shuō),養(yǎng)生首先要了解自己究竟是屬于哪一種體質(zhì),這樣才能讓養(yǎng)生產(chǎn)生出更好的效果,選擇好相對(duì)應(yīng)的措施和方法,才是真理,這樣才能夠讓你的身體變得越來(lái)越健康,從而得到很多的好處。

  根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì),可以幫助醫(yī)生更好的判斷出比較容易產(chǎn)生哪種疾病,然后來(lái)進(jìn)行對(duì)癥下藥,要知道如果身體不健康的話,會(huì)產(chǎn)生很多連鎖的反應(yīng),所以養(yǎng)生是非常重要的,有效的避免生病。

  常見(jiàn)的四種類(lèi)型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法

  一、火性體質(zhì)

  這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.精神調(diào)養(yǎng):這類(lèi)人體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

  2.飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品,如:海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等,辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

  3.選擇瑜伽練習(xí):以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如:經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質(zhì)

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長(zhǎng),大便時(shí)稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  關(guān)于瑜伽可以養(yǎng)生的這個(gè)問(wèn)題很多人都了解的吧,不少人都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,提高身體素質(zhì),和自身的免疫機(jī)能,幫助加速體內(nèi)新陳代謝,根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同,還可以發(fā)揮出不同的效果。

每個(gè)人的體質(zhì)不同,還可以發(fā)揮出不同的效果

  下面就來(lái)跟小編看一下,根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同,應(yīng)該怎么來(lái)練習(xí)瑜伽吧,這些都了解了,你練習(xí)瑜伽的時(shí)候才能夠事半功倍,不然盲目地進(jìn)行練習(xí),真正的好處是體會(huì)不到的。

  1.心靈調(diào)養(yǎng):這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類(lèi)人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽(tīng)音樂(lè),戶(hù)外游走等。

  2.飲食調(diào)養(yǎng):食壯陽(yáng)食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時(shí),每一伏適量進(jìn)補(bǔ),以壯人體陽(yáng)氣之功。

  3.選擇瑜伽練習(xí):水大體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,可采取戶(hù)外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面,多進(jìn)行深呼吸練習(xí),選擇身體全面調(diào)整體式組合,根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

  三、地性體質(zhì)

  凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.選擇瑜伽練習(xí):多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí),如:氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來(lái),是有助氣血運(yùn)行的佳選擇。

  2.飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。

  3.意識(shí)調(diào)整:保持瑜伽的意念,多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

  四、風(fēng)性體質(zhì)

  形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.環(huán)境調(diào)攝:多避免在陰雨季節(jié),風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

  2.飲食調(diào)節(jié):應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品,且每餐不宜過(guò)飽。

  3.選擇瑜伽練習(xí):風(fēng)性體質(zhì)之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng),瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量,以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

  無(wú)論你是什么樣體質(zhì)的人,只要目的性明確,并且能夠堅(jiān)持下去的進(jìn)行保健養(yǎng)生,就取得非常好的效果,更加好的提升身體生活的健康質(zhì)量,并且要記得根據(jù)自身的實(shí)際情況,來(lái)制定一套切實(shí)合理的瑜伽練習(xí)方法,讓效果更加倍。

  通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整自己的身體還有心理等活動(dòng),并且堅(jiān)持持之以恒,才能夠使身體健康保持得更加長(zhǎng)久,幫助身體增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,增強(qiáng)自身體質(zhì),直至達(dá)到延年益壽的目的,效果是非常全面的。

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