瑜伽視頻 提升氣質(zhì)的瑜伽竅門

　　氣質(zhì)這種東西的存在，是獨(dú)一無二的，每個(gè)人的氣質(zhì)都不盡相同，這些是隨著各人的經(jīng)歷閱歷，還有一些很多的其他東西組合起來的，一種很獨(dú)特的東西，瑜珈可以很好的幫你完善這些，讓你氣質(zhì)更加顯得獨(dú)一無二。

　　下面就來給大家介紹一些可以很好地幫你提升個(gè)人氣質(zhì)的瑜伽竅門，經(jīng)常練習(xí)，讓你的氣質(zhì)更上一層樓，整個(gè)人顯得更加引人注目，下面就來跟小編一起了解一下練習(xí)瑜伽的一些小竅門吧。

　　竅門1

　　對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定， 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　竅門2

　　暖身很重要， 不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　竅門3

　　練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　竅門4

　　練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　竅門5

　　好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　竅門6

　　瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

　　2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動(dòng)。

　　3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

　　4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

　　6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。

　　7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個(gè)小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時(shí)，小腿抬起，與大腿成一直線。

　　容貌會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，而氣質(zhì)則會(huì)隨著時(shí)間而慢慢升華，這是它的獨(dú)特魅力，一個(gè)有氣質(zhì)的女人到哪里都是焦點(diǎn)，或者讓人感覺很舒服，一個(gè)人可以容貌沒有亮點(diǎn)，但是如果身上毫無閃光點(diǎn)，那么你終老一生也只會(huì)是個(gè)平常人，讓人記不住的平凡人。

　　上面的這些動(dòng)作都很簡單，只需要多練習(xí)幾次，就可以輕松地掌握，然后每天利用一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)，不需要多久，你就可以看到很明顯的效果，這些都是可以很好的幫助到我們的。