瑜伽視頻教程 瑜伽豐胸幫你提升罩杯
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:44胸型不完美是很多女性都會遇到的身材問題,對于女人來說一個豐滿圓潤的胸部是終極的夢想,如果你想要健康有效的豐胸的話,不妨來試一試瑜伽豐胸,效果非常的好,我相信只要你記得經(jīng)常練習,一定可以讓罩杯蹭蹭往上漲,變得越來越性感,越來越迷人。
下面就來給大家介紹幾式豐胸瑜伽,效果非常的顯著,我相信只要堅持練習,一定可以取得很好的效果,瑜伽不僅是一項很好的全身塑性運動,同樣也可以有效的塑造局部的曲線,從而讓身材越來越迷人,越來越性感,而且非常的安全,一點也不用擔心會反彈,或者給身體帶來副作用。
瑜伽作為一項已經(jīng)越來越風靡都市的時尚運動,受到越來越多的女性喜愛,無論是它的塑形功效,還是鍛煉身體的功效都十分的讓人滿意,所以現(xiàn)在有越來越多的人選擇練習瑜伽,是一項非常健康的減肥塑身方式。
第1式:簡易風吹樹式
做法:站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復同樣動作。
第2式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復同樣動作。
第3式:貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
第4式:駱駝式
做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
第5式:頂峰式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。
第6式:簡易棍棒式
做法:俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。
第7式:眼鏡蛇式
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
第8式:炮彈式
做法:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。
上面就是給大家介紹的一組可以完美豐胸的瑜伽動作,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,我相信只要堅持練習,你的罩杯一定會上漲幾個圍度的,這一點毋庸置疑,就拿瑜伽女神母其彌雅來說,從她的身材你就可以看出效果了,每一個地方都是很完美的,尤其是飽滿的胸部,這一點不得不歸功于長期練瑜伽的功勞。