瑜伽視頻 快速有效的提升你的胸部cup

　　瑜伽不僅僅只是一種全身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它對(duì)于局部的塑造功能也是非常強(qiáng)大的，無論是減肚子，瘦腰，還是豐胸，效果都是非常顯著的，根據(jù)身體的不同部位會(huì)產(chǎn)生出不同的效果，如果你是平胸的話，經(jīng)常因?yàn)樾夭勘馄蕉员暗脑?，那么練?xí)瑜伽是一個(gè)非常好的選擇。

　　經(jīng)常性的進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以讓你的身體變得更加柔軟，體態(tài)變得更加均勻，更加修長，而不會(huì)像其他的一些運(yùn)動(dòng)一樣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉塊，那樣是非常影響美觀的，下面就來和小編一起看看怎么利用瑜伽來進(jìn)行減肥吧。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　通過瑜伽練習(xí)，可以讓你的胸部變得更加飽滿有彈性，這是其他的運(yùn)動(dòng)做不到的，很多運(yùn)動(dòng)減肥的話，可能都是會(huì)減掉胸部，而瑜伽不會(huì)，只要方法正確的話，那么還可以讓你的罩杯一漲再漲，達(dá)到自己心中的圍度。

　　希望上面的這些瑜伽動(dòng)作可以對(duì)大家有所幫助，只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，并且注意好動(dòng)作的規(guī)范性，那么著一切問題就都不是問題了，做任何事情一旦開始了就不要停止，半途而廢時(shí)忌諱的。