瑜伽視頻 快速有效的提升你的胸部cup

　　瑜伽不僅僅只是一種全身運動，其實它對于局部的塑造功能也是非常強大的，無論是減肚子，瘦腰，還是豐胸，效果都是非常顯著的，根據(jù)身體的不同部位會產(chǎn)生出不同的效果，如果你是平胸的話，經(jīng)常因為胸部扁平而自卑的話，那么練習瑜伽是一個非常好的選擇。

　　經(jīng)常性的進行瑜伽鍛煉，可以讓你的身體變得更加柔軟，體態(tài)變得更加均勻，更加修長，而不會像其他的一些運動一樣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉塊，那樣是非常影響美觀的，下面就來和小編一起看看怎么利用瑜伽來進行減肥吧。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　通過瑜伽練習，可以讓你的胸部變得更加飽滿有彈性，這是其他的運動做不到的，很多運動減肥的話，可能都是會減掉胸部，而瑜伽不會，只要方法正確的話，那么還可以讓你的罩杯一漲再漲，達到自己心中的圍度。

　　希望上面的這些瑜伽動作可以對大家有所幫助，只要堅持經(jīng)常練習，并且注意好動作的規(guī)范性，那么著一切問題就都不是問題了，做任何事情一旦開始了就不要停止，半途而廢時忌諱的。