瑜伽視頻 幾個動作幫你打造明星般的精致臉蛋

　　隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，人們對于美麗的追求，各種各樣的減肥方法，瘦臉方法層出不窮，那么怎樣才能既健康又實惠的就能夠達到瘦臉功效呢，瑜伽就是一種非常好的瘦臉方法，如果你苦于手頭比較緊，但是又特別想變成精致小臉的話，那么通過運動就可以很輕松的達到。

　　今天大家就來為大家準備了一些瘦臉瑜伽，可以針對你臉上多處的穴位來進行按摩，從而促進脂肪分解，排除毒素，去除水腫，達到瘦臉的效果，下面就來跟小編一起來看一下都是那些瑜伽動作可以幫助你快速瘦臉吧。

　　1分鐘挺拔鼻梁

　　有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

　　Step1 向上提升

　　將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

　　Step2 滑動按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。

　　注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分鐘提升下巴

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進程。

　　Step1 拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環(huán)提升

　　不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

　　注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)功能的作用。

　　Step1 四周扭動

　　用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　1分鐘推升脖子

　　很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。

　　Step2 四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。

　　注意事項：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。

　　1分鐘舒展眉間紋

　　眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

　　Step1按摩、舒緩眉部穴位

　　攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復5次。

　　Step2 牽拉、平展眉間肌

　　用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復進行5次即可。

　　注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。

　　1分鐘收緊臉頰

　　冬日暖陽里，妝容精致的你美美地拿起鏡子，正面很美?？墒侨绻麖膫让?5度、90度看過去呢?想要穩(wěn)做360度美人，還得全方位精致臉部輪廓。

　　Step1 彈動臉頰

　　吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數(shù)次，換另一側進行。

　　Step2 橫向提升

　　只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側進行。

　　瘦臉小妙招

　　有效瘦臉按摩操

　　如果說化妝和發(fā)型可以化解你的大臉困惑，那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。

　　按摩步驟

　　1、要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了

　　2、取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置

　　3、沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘

　　4、將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。如每天能堅持這樣按摩，四星期之內就能見效。

　　臉上如果肉很多的話，那么是非常影響美觀的，所以有時間的話，建議好給自己多做一些按摩，這樣才能夠真正的達到小臉的效果，變身精致美人，其實只需要你每天清晨起來，晚上睡覺之前，在洗過臉之后來進行這套瑜伽按摩法，就可以很輕松的曲調臉上多余的贅肉。

　　并且通過運動的方式，還可以讓你的肌膚顯得更加緊致，避免松弛的現(xiàn)象發(fā)生，從而延緩衰老的速度，希望上面的這些瑜伽動作，能夠給大家?guī)韼椭?，我相信只要堅持下來的話，除了骨骼問題的，那么都一定可以成功變身小臉美人。