瑜伽視頻 排毒養(yǎng)顏瑜伽效果好

　　很多人經(jīng)常會遇到面部粗糙，膚色暗淡，各種痘痘痤瘡等等，還有肥胖的問題，其實你知道這些的根本原因是什么嗎，其實說到底都是因為你體內(nèi)的毒素沒有排除干凈，所以導(dǎo)致了身體各個部位的這些問題。

　　排除體內(nèi)積存的毒素才是重點，平時的時候一定要注意自身內(nèi)部的調(diào)理，只有這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)顏潤膚的效果，從此和那些面部問題徹底說再見，下面就來和小編一起看一下都是那些瑜伽動作可以幫助排除毒素的吧。

　　1.扭轉(zhuǎn)式

　　端坐，雙腿伸直，右腿彎曲跨過左腿踩緊地面，左手肘放在右腿膝蓋外，吸氣背部直立，呼氣身體緩慢扭轉(zhuǎn)，眼睛經(jīng)側(cè)向后看，保持3-5個呼吸，左右平衡練習(xí)。

　　功效

　　滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增加胃部的運(yùn)動，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。

　　2.半弓式

　　俯臥，左手抓住左腿腳踝，吸氣不動，呼氣左小腿往上往外用力，身體向上提起至胸部膝蓋離開地面，同時，另一側(cè)手臂和腿部慢慢提起，伸直向遠(yuǎn)方，保持3-5個呼吸，左右平衡練習(xí)。

　　功效

　　有效的按摩腹部內(nèi)臟，對于便秘有很大幫助，增加脊椎彈性。

　　3.半蹲式

　　自然下蹲，膝蓋和腳尖朝外側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)放在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十，盡量推開膝蓋向外，脊椎挺拔向上，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸。

　　功效

　　強(qiáng)化兩腿的神經(jīng)，提高下肢靈活性，幫助排除腹部濁氣，預(yù)防便秘。

　　4.船式

　　端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，軀干與雙腳形成一個"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳并攏夾緊，雙手伸直放在腿的兩側(cè)平行于地面，保持2-5個呼吸。

　　功效

　　消除腰部脂肪，增強(qiáng)腎臟，使背部力量得到增強(qiáng)。

　　5.泳式

　　俯臥雙手雙腿伸直平放地面，吸氣胸部抬離地面，眼睛平視前方，呼吸抬起雙手雙腿，保持2-5個呼吸。

　　功效

　　強(qiáng)化背部，消除腰部疼痛，更全面保護(hù)脊椎，幫助消化。

　　6.側(cè)板式

　　側(cè)臥單手支撐地面，雙腳前后踩在地面上，吸氣不動，呼氣慢慢升起身體，讓頭部，臀部和腿部保持一條線上，堅持盡可能久的時間。

　　功效

　　鍛煉腰腹部，提高肩部和手臂的穩(wěn)定力量，減少頸部疼痛。

　　瑜伽是一種非常好的方式，可以幫助人們減肥瘦身，排除毒素，效果多種多樣，還可以達(dá)到讓身心放松的目的，這樣把壓力卸除掉了，整個人就會顯得非常的輕松，從而也就看起來讓人覺得非常的有精神了。

　　希望這篇文章能夠給大家?guī)韼椭?，上面的這些瑜伽動作，都是可以有效解決掉身體內(nèi)部毒素存積過多的問題的，體內(nèi)毒素清空了，那么那些面部問題還有因為毒素聚集而引起的問題自然也就都沒有了。