瑜伽視頻 4個(gè)動(dòng)作讓你胸圍暴漲

　　胸部是女性一個(gè)非常重要的部位，可以完美地體現(xiàn)出女性的魅力，所以一直受到了很多人的關(guān)注，每個(gè)女人都希望自己能夠擁有渾圓飽滿的豐挺胸部，但是也有很多人的人并沒(méi)有這樣的飽滿胸部，很多人都會(huì)遇到扁平的問(wèn)題。

　　也有一些女性朋友會(huì)通過(guò)一些食療的方法來(lái)幫助自己達(dá)到豐胸的目的，但是往往效果并不見(jiàn)得有多好，反而讓身體的其他部位長(zhǎng)出了一些肥肉，其實(shí)還是沒(méi)有選對(duì)方法，下面就來(lái)跟小編一起學(xué)習(xí)一下瑜伽豐胸法吧。

　　第1式：外側(cè)畫(huà)圈

　　Smart Tips

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　Step 1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　Step 1

　　舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2

　　呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1

　　吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。